ওয়ার্ক ফ্রম হোমে বেড়েই চলেছিল ভুঁড়ি, কয়েক মাসে ফ্ল্যাট পেট বানিয়ে চমক দিলেন যুবক

আজকের বাজে জীবনযাত্রার কারণে মানুষের মধ্যে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে। আইটি সেক্টরে কাজ করা দীপক বলেন, লকডাউনের সময় বাড়ি থেকে কাজ করার সময় তার ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। মাত্র 33 বছর বয়সে, দীপকের ওজন প্রায় 88 কেজি পৌঁছেছিল। লোকলজ্জায় পেট লুকানোর জন্য জ্যাকেট পরে ঘর থেকে বের হতেন দীপক। দীপক বলেন, বাজে খাবারের অভ্যাস এবং বাসায় থেকে কাজের অলসতার কারণে তার ওজন দ্রুত বেড়ে যায়। সেই সঙ্গে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাও তাদের শরীরে গ্রাস করতে থাকে। নিজের ওজন দেখে দীপক নিজেই আঁতকে ওঠেন। এর পর তিনি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন।

কৌশল এই মত তৈরি

ওজন কমাতে দীপক প্রথমে তার খাবারে কিছু পরিবর্তন আনেন। দীপক সকালের জলখাবারে ২টি সেদ্ধ ডিম, ইডলি, দুধ, কর্ন ফ্লেক্স, ২টি রোটি এবং সবজি নিতেন। মসুর ডাল এবং সালাদ সহ হুই প্রোটিন ছিল দুপুরের খাবারের জন্য তার খাদ্যের অংশ। রাতের খাবারে দীপক চাল-ডাল আর সবজি দিয়ে রুটি খেতেন।

ওয়ার্কআউটের সাথে ওজন হ্রাস

ডায়েটের পাশাপাশি রোজ হাঁটতেন দীপক। এর পাশাপাশি পার্কে প্রতিদিন পুশআপ, জাম্পিং জ্যাক, দৌড়ানো এবং জগিং করাও ছিল তার প্রতিদিনের রুটিনে। ওজন বৃদ্ধির কারণে মানুষের থাইরয়েড, কোলেস্টেরল এবং লিভার খারাপভাবে প্রভাবিত হয়। দীপক ছয় মাস ধরে তার ডায়েট এবং রুটিন অনুসরণ করেছিলেন এবং তিনি প্রায় 18 কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। তার সঙ্গীরা এই রূপান্তর দেখে হতবাক হয়ে গেল।