শীতে কখনই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হবে না! প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর সময় এই কাজটি করুন

আজকের অগোছালো জীবনযাপন এবং বদ খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। পেট সংক্রান্ত এসব সমস্যা শীত মৌসুমে বেশি দেখা যায়।  শীত মৌসুমটি ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য সেরা। এগুলো আমাদের শরীরে আক্রমণ করলে আমরা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হই। আবহাওয়া এবং অলসতা উভয় কারণেই পেট সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। কিছু লোকের দুর্বল পাচনতন্ত্র থাকে। এমন পরিস্থিতিতে মশলাদার এবং ভারী খাবার খেলে আপনার পেটের সমস্যা বাড়তে পারে। এখানে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনার পেট সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

1. প্রতি বছর শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়লে এই পদ্ধতিটি কোষ্ঠকাঠিন্য সহ পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস গরম জল পান করুন। এতে করে আপনার অন্ত্র পরিষ্কার হবে এবং আপনার মেটাবলিক রেটও ঠিক থাকবে। 

2. এমনকি হালকা হাঁটাও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল রাতের খাবার খেয়ে হাঁটতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম অলসতা কমায় এবং খাবার হজম করা সহজ করে। এর পাশাপাশি সকালে পেট পরিষ্কার হয়ে যায়।  

3. পেঁপে এমন একটি ফল যা অন্ত্র পরিষ্কার রাখে। এটি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যও উপশম হয়। সেই সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক থাকে। ফাইবারের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তাই খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ান।