সুন্দর চুলের জন্য এই 8টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চলুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 5 November 2022

সুন্দর চুলের জন্য এই 8টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চলুন


শক্ত ও ঘন চুল কে না ভালোবাসে!  কিন্তু আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় আমরা আমাদের চুলের সঠিক যত্ন নিতে ভুলে যাই।  বিশেষ করে যে নারীরা।  আপনি জেনে অবাক হবেন যে আপনার চুল যদি শুষ্ক এবং নিষ্প্রাণ হয় তবে আপনিও সারাদিন নির্বাপিত থাকতে পারেন কারণ বেশিরভাগ মহিলারা বিশ্বাস করেন যে সুন্দর এবং ঘন চুল তাদের ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ রাখে।  যার কারণে সে নিজেকে ভালো বোধ করে।  চুলের জট, চুল পড়া এবং দুর্বল হয়ে যাওয়া এসব চুলের সমস্যা এবং শীতের মৌসুমে এই সমস্যাগুলো আরও বেড়ে যায়।  আমাদের চুল সুন্দর না হলে আমরা আমাদের চেহারা সম্পর্কেও ভালো বোধ করি না।  কিন্তু চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শুধু কিছু অভ্যাস ব্যবহার করতে হবে।  এই অভ্যাসগুলি বেশ সহজ হবে, তবে এই অভ্যাসগুলির কারণে, আপনি আপনার চুলে দিনরাত পার্থক্য দেখতে পাবেন।


 1. স্নান করার আগে চুল আঁচড়ান


 আপনি যখনই স্নান করবেন, আপনি আপনার মাথা ধুই বা না ধুয়ে ফেলুন, কিছু চুল ভিজে যায়।  ভেজা চুল খুব দুর্বল এবং চিরুনি দিলে অনেক চুল ভেঙে যায়।  অতএব, স্নানের আগে আপনার চিরুনি করা উচিৎ যাতে চুলের গিঁট এবং সমস্ত জট সহজে সমাধান করা যায়।  শুষ্ক চুল আঁচড়ানোর একটি সুবিধা হল আপনি সহজেই মাথার ত্বকে উপস্থিত প্রাকৃতিক তেলকে পুরো চুলে ছড়িয়ে দিতে পারেন।



 2. চুলের জন্য ভালো উপাদান ব্যবহার করুন


 আজকে যদি চুলের যত্নের কথা বলি, তাহলে বাজারে হাজার হাজার পণ্য পাওয়া যাবে।  তাহলে এর মধ্যে কোনটি আপনার চুলের জন্য সেরা হবে?  আপনার চুলের ধরন জানুন এবং শুধুমাত্র এমন উপাদানগুলিতে বিনিয়োগ করুন যা আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আপনার চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে পুষ্ট করতে পারে।  কিছু দুর্দান্ত বিকল্পের মধ্যে রয়েছে আরগান তেল, অ্যালো, স্পিরুলিনা, নারকেল তেল ইত্যাদি।


 3. এই শর্ত গুলি ভুলবেন না


 চুলের বৃদ্ধি এবং নরম হতে সাহায্য করার জন্য কন্ডিশনার প্রয়োজন।  কন্ডিশনার লাগানোর সময় একটা কথা মাথায় রাখবেন যে চুলের গোড়ায় কন্ডিশনার লাগাবেন না, শুধু নিচের চুলে লাগান।  এটি ধুয়ে ফেলার আগে এক মিনিট অপেক্ষা করতে ভুলবেন না।  ততক্ষণ চুলে কন্ডিশনার লাগিয়ে রাখুন।  এর সাহায্যে শুষ্ক মাথার ত্বকের সমস্যা এড়ানো যায়।


 4. সুষম খাদ্য খান


 আপনার চুল প্রোটিন দ্বারা গঠিত, তাই খাদ্যে প্রোটিন এবং পুষ্টিকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  তাই আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুঁটি রাখুন যাতে চুলও ভালো পুষ্টি পায়।  সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো, বেরি স্বাস্থ্যকর শরীর এবং স্বাস্থ্যকর চুলের জন্যও উপকারী।  কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার চুলকে আগের চেয়ে শক্তিশালী করতে ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার খান।



 5. জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ


 আপনার শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে চুল পড়া শুরু হতে পারে।  তাই এর ঘাটতি পূরণের জন্য আপনাকে অবশ্যই ব্রাজিল বাদাম, আখরোট, কাজু, বাদাম ইত্যাদি খেতে হবে।  আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।  সবুজ ও শাক-সবজি এবং জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট চুল মজবুত করতেও সহায়ক।


 6. ওমেগা পরিমাণও সম্পূর্ণ করুন


 আপনি যদি আপনার ডায়েটে ওমেগা 3 এবং ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি চুলের ফলিকল এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে।  এগুলি আপনার মাথার স্বাস্থ্য খুব ভাল রাখে, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, দই এবং তেঁতুলের বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।


 7. ধ্যান করুন


 নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ছাড়ুন।  ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন।  মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।  আপনার চুল আপনার শরীরের অংশ.  তাই আপনি যদি এই মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনার ত্বক এমনকি আপনার মাথার ত্বকও চাপের মধ্যে থাকবে।  এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমান।  সুতির বালিশের পরিবর্তে সিল্কের কভার ব্যবহার করুন।  যাতে চুলে ঘর্ষণ কম হয় এবং চুল পড়া কম হয়।


 8. এলাচ জল পান করুন


 জেনে অবাক হবেন যে সকালে এলাচের সাথে হালকা গরম লেবু-জল পান করলে আপনার পেটে সুস্থ ব্যাকটেরিয়া তৈরি হবে।  যা আপনার চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  আপনাকে এটি 15-20 দিনের জন্য করতে হবে।


 এছাড়াও, আপনার চুলকে খুব বেশি তাপ দেবেন না এবং স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি খুব বেশি ব্যবহার করবেন না।  নিয়মিত আপনার চুল কাটতে থাকুন এবং এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad