এই ৫টি জিনিস বিবাহিত পুরুষদের 'স্ট্যামিনা' বাড়ায়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে পুরুষদের শক্তি কমতে শুরু করে। বিশেষ করে বিবাহিত পুরুষদের উৎসাহ দ্রুত কমতে থাকে। এটি তাদের ব্যক্তিগত জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, যার কারণে অনেক সময় তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের মধ্যে ফাটল দেখা দেয়। এই সমস্যার কারণে পুরুষদের মধ্যে ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্স ছড়িয়ে পড়ে এবং তারা হতাশার শিকার হয়।

ব্রকলি খান

আপনি যদি 40 বছর অতিক্রম করে থাকেন, তাহলে বাধ্যতামূলকভাবে আপনার ডায়েটে ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আসলে ব্রকলিতে ভিটামিন-সি, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। আপনি চাইলে ব্রকলি সিদ্ধ বা কাঁচা খেতে পারেন। আধা কাপ ব্রকলি সপ্তাহে ২-৩ বার খাওয়া ঠিক।

দুধ হাড় মজবুত করে

শরীরের হাড় মজবুত রাখতে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন। দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় এবং এটি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার ইচ্ছামত দুধ ঠান্ডা বা গরম পান করতে পারেন। উভয় উপায়েই শরীর সমান উপকার পায়।

বাদামে অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়

শরীরে শক্তি এবং উদ্যম বজায় রাখার জন্য বাদামকে সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে। এতে ভিটামিন-ই, ফাইবার ও প্রোটিন পাওয়া যায়। এর ব্যবহার শরীরের পরিপাকতন্ত্র, ত্বক ও হার্ট ফিট করতে সাহায্য করে। এটি অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ, তাই এটি খাওয়ার কারণে স্থূলতার ঝুঁকি নেই।

সয়াবিন পেটের জন্য উপকারী

40 বছর বয়সের পরে, পেটের বিক্ষিপ্ততা এবং পরিপাকতন্ত্রে ব্যাঘাতের অভিযোগ আসতে শুরু করে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সপ্তাহে অন্তত দুবার সয়াবিন খেতে হবে। এতে মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফাইবার, ভিটামিন ও প্রোটিন পাওয়া যায়। বিবাহিত পুরুষরা সপ্তাহে ১-২ বার এটি খেলে আশ্চর্যজনক উপকার পাওয়া যায়।

ডিম খেলে মস্তিষ্ক শক্তি পায়

বার্ধক্যের সাথে সাথে মস্তিষ্কও ক্লান্ত হতে শুরু করে। এমতাবস্থায় ডিম খাওয়া মস্তিষ্ককে খাদ্য ও শক্তি দিতে উপকারী হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি ডিমে 4 গ্রাম পর্যন্ত অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়

, যা গ্রহণ (মেন স্ট্যামিনা ডায়েট) পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এর হলুদ অংশে কোলিন নামক একটি ভিটামিন পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কে দারুণ ডোজ দিতে কাজ করে।