ডায়েটে এই খাবারগুলো রাখুন, চুল হবে ঘন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday, 23 January 2023

ডায়েটে এই খাবারগুলো রাখুন, চুল হবে ঘন




 শরীরে পুষ্টির অভাবে চুল পড়ে। ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে আমরা চুল পড়া বন্ধ, চুল লম্বা, ঘন ও সুন্দর করতে পারি। 


 শীতকালে চুল সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় থাকে। আজকাল খুশকির সমস্যাও অনেক বেড়ে যায়। এই খুশকি চুলের গোড়া দুর্বল করে দেয়। এমন অবস্থায় চুল পড়া শুরু হয়। শীতকালে চুল খুব শুষ্ক হয়ে যায়। এটি কেবল আবহাওয়ার কারণেই নয়, শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণেও হতে পারে। আপনি যদি চুলের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, চুলকে মজবুত ও সুন্দর করতে চান, তাহলে ডায়েটে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।


ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল

ভিটামিন সি চুলকে মজবুত ও সুন্দর করতে কাজ করে। চুল পড়া বন্ধ করতে চাইলে কমলা, ব্লুবেরি, পেঁপে, স্ট্রবেরি এবং কিউই জাতীয় ফল খাওয়া খুবই উপকারী। এই ফল দিয়ে তৈরি হেয়ার মাস্কও লাগানো হয়।


দই

দই খেলে প্রচুর পুষ্টি পাওয়া যায়। এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন বি৫ সমৃদ্ধ। দই খেলে রক্ত ​​সঞ্চালনও ভালো হয় এবং চুল মজবুত হয়।


ডিম

ডিম চুলের জন্য খুবই উপকারী। চুলে প্রোটিনের অভাবও দূর করে। ডিম শুধু চুলকে মজবুত করে না, চকচকে, নরম ও লম্বা করতেও কাজ করে। 


বাদাম 

চুলের মজবুতির জন্য বাদাম খাওয়া খুবই উপকারী। বাদাম ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টিতে ভরপুর। বাদাম, আখরোটের মতো শুকনো ফল খাওয়া উপকারী।


আভাকাডো 

অ্যাভোকাডো চুলের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। অ্যাভোকাডো খেলে চুল মজবুত হয় এবং চুল পড়া বন্ধ হয়। 


সয়াবিন

সয়াবিন প্রোটিন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। এটি চুলের জন্য খুবই উপকারী। আপনি যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে সয়া দুধ, সয়া খণ্ডের মতো জিনিস খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।


বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad