আদর্শ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য ডিটক্সিফিকেশন আজকের জীবনধারার একটি মূল অংশ। সাধারণত এটি রক্ত শুদ্ধ করাকে বোঝায়, যা লিভার দ্বারা দূষিত পদার্থের রক্ত পরিষ্কার করার মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। একটি শরীর পরিষ্কার করার প্রোগ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং সেই লক্ষ্যে আমরা ৫ টি দক্ষ টিপসের একটি তালিকা সংকলন করেছি ।
১. উপবাস এবং পরিষ্কার খাওয়া:
ক্ষতিকারক টক্সিন থেকে লিভারকে ফিল্টার করতে এবং আপনার অঙ্গগুলিকে বিশ্রাম দিতে নিয়মিত উপবাস করা অভ্যাস করুন। আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া জাম্পস্টার্ট করার একটি জনপ্রিয় উপায় হল বিরতিহীন উপবাস অনুশীলন করা। পরিষ্কার খাদ্য পণ্য যেমন তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া।
২. জল দিয়ে আপনার শরীর শুদ্ধ করুন:
এক গ্লাস গরম জলে তাজা লেবু দিয়ে দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এই ডিটক্সিফাইং পানীয়ের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি পুরো মিশ্রণে গ্রেট করা আদাও যোগ করতে পারেন। নিজেকে সব সময় হাইড্রেটেড রাখা জরুরি।
৩. প্যাকেটজাত পানীয় বা জুস এড়িয়ে চলুন:
দোকান থেকে কেনা বা প্যাকেটজাত পানীয়ের জুসে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে শর্করার সঙ্গে প্রিজারভেটিভ, স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং রঙিন উপাদান থাকে যা লিভার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাজা ফলের রসে স্যুইচ করুন, যা হজমে সাহায্য করে এমন প্রয়োজনীয় ফাইবারে ভরপুর।
৪.আপনার শরীর ভালভাবে পরিষ্কার করুন:
এই পদক্ষেপটি অন্যদের মতো গুরুত্বপূর্ণ কারণ শারীরিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটির একটি অংশ; এই প্রক্রিয়াটি পুরো শরীরকে আলোকিত করার ক্ষমতা রাখে। প্রতিদিন স্নান করুন এবং ভাল স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য ভাল ব্যায়াম করুন।
৫.পর্যাপ্ত ঘুম:
একটি ভাল ঘুমের প্যাটার্ন পুরো ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে প্রধানত প্রভাবিত করে কারণ মনকেও ডিটক্সিফাই করার জন্য সময় প্রয়োজন। অনেক লোক পর্যাপ্ত ঘুমের সময় বা রাতের ঘুমের প্রাসঙ্গিকতাকে অবমূল্যায়ন করে। ঘুমানোর সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্ক বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।
No comments:
Post a Comment