শীতকালে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখবে এই খাবার

 

শীতকালে ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়ে। তাই এই ঋতুতে ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। আসলে এই ঋতু পরিবর্তনের কারণে রক্তে শর্করার অনেক পরিবর্তন দেখা যায়। তাই এই ঋতুতে এমন কিছু খাওয়া উচিৎ যাতে আপনার ব্লাড সুগার স্বাভাবিক থাকে।

মেথি: 

মেথি স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই ভালো।  এতে একটি বিশেষ ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান হিসেবে কাজ করে। এটি ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়ায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

বিটরুট: 

বিটরুট খাওয়া টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। এটি ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ যেমন পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ।  এটি রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক করে তোলে।

দারুচিনি: 

দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।  এমন সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এতে পাওয়া যায়, যা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এছাড়াও দারুচিনি গ্লুকোজ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয়ের মাত্রাও স্বাভাবিক রাখে।

গাজর: 

গাজর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এতে একটি বিশেষ ধরনের ফাইবার পাওয়া যায় যা রক্তে চিনির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে।