এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে, এসব খেলে সুন্দর হয়ে উঠবেন

 বাইরে থেকে চুলকে মজবুত করার যতই চেষ্টা করুন না কেন, যতক্ষণ না শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টির অভাব থাকে ততক্ষণ চুলকে মজবুত করা কঠিন। চুলের মজবুতির জন্য শরীরে কিছু পুষ্টি উপাদান থাকা প্রয়োজন। শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাবের কারণে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পড়তে শুরু করে। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ জিনিসগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আমরা চুল পড়া বন্ধ করতে পারি।

ভিটামিন A

ভিটামিন এ চুলের সিবাম তৈরিতে কাজ করে। এটি আর্দ্রতা বজায় রাখে। চুল সুস্থ রাখতে ভিটামিন এ প্রয়োজন। গাজর, পালং শাক ও সবুজ শাকসবজি খেলে ভিটামিন এ-এর অভাব মেটানো যায়। 

ভিটামিন B7

ভিটামিন B7 কে বায়োটিনও বলা হয়। বায়োটিন চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন B7 লোহিত রক্ত ​​কণিকা তৈরিতে সাহায্য করে এবং চুল মজবুত করে। টুনা মাছ, বাদাম, ডিম, সূর্যমুখী বীজ এবং ব্রকলি খাওয়া ভিটামিন B7 এর অভাব দূর করে। 

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি এর অভাবে চুলের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। এটি কোলাজেন প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর অভাবে কোলাজেনের ঘাটতি হয় এবং চুল পড়া শুরু হয়। কমলালেবু, লেবু এবং আমলার মতো জিনিসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। 

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি শরীরের জন্য অপরিহার্য। এটি হাড় ও চুল মজবুত করতে কাজ করে। ভিটামিন ডি চুলের ফলিকল তৈরিতে কাজ করে, এর অভাবে চুল পড়া শুরু হয়। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস।

ভিটামিন ই

ভিটামিন ই চুল শক্ত, সুন্দর ও লম্বা করতে কাজ করে। তাই অনেক চুলের তেলে ভিটামিন ই ব্যবহার করা হয়। বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং চিনাবাদামের মতো বাদাম ভিটামিন ই-এর ভালো উৎস।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।