হাই বিপি নিয়ন্ত্রণে খান এই দেশি খাবারগুলো, পার্থক্য দেখা যাবে কয়েকদিনেই

 

 উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস এবং মাথা ঘোরা সমস্যায় ভুগে থাকেন, যদি শরীরে এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে, তাহলে বুঝবেন এখনই সতর্ক হওয়া দরকার।

উচ্চ রক্তচাপ: বেশিরভাগ মানুষই উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এটা এখন লাইফস্টাইল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে ভবিষ্যতে এটি শরীরের জন্য বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে। প্রতিদিনের খাবারে কিছু পরিবর্তন করে আপনি এই সমস্যার প্রভাব কমাতে পারেন। এটি ভালভাবে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবেই আমরা এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি রোধ করতে সক্ষম হব। 

উচ্চ রক্তচাপ কি?

উচ্চ রক্তচাপ-এ হার্টের ধমনীতে চাপ বাড়ে, তখন শরীরের বাকি অংশে রক্ত ​​সরবরাহের জন্য বেশি চাপ প্রয়োগ করতে হয়, একে উচ্চ রক্তচাপ বলে। 

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ?

মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং নার্ভাসনেস প্রধান লক্ষণ। শরীরে যখন এমন সংকেত পাওয়া যায়, তখন বুঝবেন ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে।

কখনো এমন ভুল করবেন না

প্রায়শই মানুষ রক্তচাপের রোগ ধরা পড়ার সাথে সাথে অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খাওয়া শুরু করে। তবে সবচেয়ে ভালো উপায় হল ঘরোয়া প্রতিকার এবং খাবার দিয়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা।

এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অনুসরণ করুন

১. আমলকী পাতার রস রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। রক্তচাপের রোগীদের প্রতিদিন একটি করে আমলকি খাওয়া উচিৎ ।

২. প্রতিদিন রসুন খান। এতে রয়েছে অ্যালিসিন, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়ায়। এতে ধমনী ও শিরার ওপর চাপ কমে।

৩. ফ্ল্যাক্সে পাওয়া আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি রূপ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি দেয়।

৪. তিলের তেলে পাওয়া তিল এবং তিলের উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রক্তচাপ কমায়।

৫. ড্রামস্টিক গাছ একটি দেশীয় সবজি, এতে উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

কিভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট ওয়ার্কআউট করুন। এটি হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং শরীরে রক্ত ​​চলাচলের উন্নতি ঘটায়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।