শীতে হাড়ের ব্যথা শুরু হয়? এভাবেই মুক্তি পাবেন, হাড় শক্ত থাকবে

 

 শীতের দিনে হাত, পা ও হাঁটুতে ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। ঠাণ্ডা বাতাসের কারণে শরীরে শক্ত হওয়ার কারণে এমনটা হতে পারে। কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে আমরা ব্যথা দূর করতে পারি। 

জয়েন্টে ব্যথার প্রতিকার: শীতকালে জয়েন্টের ব্যথার সমস্যা বেড়ে যায়। আজকাল হাড় শক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও শরীরে জল ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়, যার কারণে হাড় শক্ত হওয়া ও ব্যথার সমস্যা হয়। শীতে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বাড়ে। কিছু ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে আমরা ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি। 

তেল মালিশ

শীতকালে তেল মালিশ খুবই উপকারী। তেল দিয়ে মালিশ করলে হাড় গরম হয়। সরিষার তেল বা যেকোনো এসেনশিয়াল অয়েল হালকা হাতে মালিশ করতে হবে। এভাবে ম্যাসাজ করলে হাড় মজবুত হয় এবং ব্যথা চলে যায়।

রোদে শুয়ে থাকা 

হাড়ের ব্যথার সমস্যার কারণেও ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিতে পারে। তাই হাড়ে ব্যথা হলে রোদে বসতে হবে। শীতকালে রোদে বসে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। গরম রোদে কম্প্রেস লাগালেও হাড়ের শক্ততা চলে যায়।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন

হাড়ের ব্যথার সমস্যা দূর করতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ জিনিস খেতে হবে। এই জিনিসগুলো খেলে শরীরে পুষ্টির অভাব হবে না এবং ব্যথাও দূর হবে। খাবারে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। 

ব্যায়াম এবং দৌড় 

শীতকালে শারীরিক পরিশ্রম কম হয়, যার কারণে হাড় শক্ত হয়ে যায়। শীতকালে প্রতিদিন হাঁটা বা দৌড়ানো উচিৎ । এই দিনগুলিতে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করাও উপকারী। এটি শরীরে তাপ নিয়ে আসে, যার কারণে ব্যথা উপশম করা যায়। ব্যথা উপশম করতে পারে এমন বিশেষ ধরনের ব্যায়ামও রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। 

ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন

ঠাণ্ডা বাতাস হাড় শক্ত করে এবং ব্যথা করে। যদি ব্যথা এড়াতে হয় তবে ঠান্ডা থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। শুধুমাত্র গরম জল দিয়ে স্নান করুন। শীতের পোশাক পরতে থাকুন। ঠাণ্ডা মেঝেতে পা ও জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, তাই এ ধরনের জিনিস থেকে শরীরকে নিরাপদ রাখুন। 

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।