ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রিতে কাজ করার আগে সোনাক্ষী সিনহা প্রায় ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। ওজন কমানোর জন্য তিনি নিজেই একটি মাস্টার প্ল্যান করেছিলেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে তিনি ওজন কমিয়েছেন।
একসময় বলিউড অভিনেত্রী সোনাক্ষী সিনহাকেও বডি শেমিংয়ের মুখে পড়তে হয়েছে। যাইহোক, তিনি ইতিবাচকতা প্রচারের জন্য পরিচিত। তাকে আজ খুব ফিট দেখাচ্ছে। তার মা তাকে তার স্থূলত্ব নিয়ে কটূক্তি করেছিলেন। আপনি জেনে অবাক হবেন যে ইন্ডাস্ট্রিতে আসার আগে সোনাক্ষীর ওজন ছিল প্রায় ৯০ কেজি। এরপর ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি। অনেকেই জানতে চান কিভাবে ওজন কমাতে হয়, তাই আসুন আপনাদের বলি সোনাক্ষী সিনহা কিভাবে তার ওজন কমিয়েছেন।
এভাবেই ওজন কমানো হয়েছে
বিভিন্ন ধরনের খাবার পছন্দ করেন সোনাক্ষী। এমতাবস্থায় কঠোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করা তার জন্য খুবই কঠিন ছিল। এই কারণেই তিনি কোনও ডায়েট প্ল্যান করেননি কারণ যখন তিনি এটি করতেন, তখন তিনি খুব বিরক্ত এবং দুঃখ বোধ করতেন। এমন পরিস্থিতিতে তিনি তার মাস্টার প্ল্যান তৈরি করেন। যার অধীনে সে সব কিছু খেতেন কিন্তু খুব অল্প পরিমাণে। এ ছাড়া তিনি প্রতি ২ ঘন্টা পরপর সামান্য খাবার খেতেন, যা তাকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছিল। কখনও কখনও তিনি বেশিও খেয়ে নিতেন , তবে অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য তিনি ২০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ট্রেডমিলে হাঁটতেন।
এই ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত
সোনাক্ষী সিনহা জিমে যেতে পছন্দ করেন না, তবে তিনি ওজন কমাতে আগ্রহী ছিলেন। এই কারণে, তিনি দিনে দুবার জিমে যেতেন, একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতেন এবং সেই রুটিনটি অনুসরণ করতেন। সেরা ওয়ার্কআউটে , তিনি কার্ডিও ব্যায়াম, সাইকেল এবং ওজন প্রশিক্ষণ করতেন। এ ছাড়া তিনি সাঁতার ও টেনিসও খেলতেন। নমনীয়তা পেতে তিনি যোগব্যায়াম এবং স্পিনিংও করতেন।
জেনে নিন সোনাক্ষী সিনহার ডায়েট প্ল্যান
সোনাক্ষী সকালে গোটা গমের টোস্ট, মুসলি এবং দুধ খান।
তিনি মাঝরাতে কিছু শুকনো ফল এবং গ্রিন চা খেতেন।
দুপুরের খাবারের জন্য, তিনি সালাদ সহ ঘরে তৈরি রুটি এবং সবজি নিতেন।
সন্ধ্যায় তিনি একটি ফল বা এক কাপ গ্রিন টি খেতেন।
রাতের খাবারে ডাল, মুরগি, সবজি ও মাছ।
তারা এই জিনিসগুলোর যত্ন নিত
সোনাক্ষী সিনহা সারাদিন প্রচুর জল পান করতেন এবং তা ছাড়া খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখতেন। সন্ধ্যা ৬টার পর তিনি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত কিছু খাননি।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment