এই অভ্যাসগুলো আপনার ওজন বাড়াতে পারে, সাবধান - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Tuesday, 24 January 2023

এই অভ্যাসগুলো আপনার ওজন বাড়াতে পারে, সাবধান




ব্যস্ত জীবনের কারণে কিছু মানুষ তাদের ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দিতে পারে না, যার কারণে আপনি মোটা হয়ে যেতে পারেন। অন্যদিকে, কিছু লোক অস্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে, যার কারণে আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, বেশিরভাগ মানুষও ওজন বৃদ্ধির শিকার হতে শুরু করে। হ্যাঁ, আপনার কিছু ভুল অভ্যাসও দ্রুত ওজন বাড়ার জন্য দায়ী। এমতাবস্থায় এই ভুল অভ্যাসগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখলে কয়েকদিনের মধ্যেই পার্থক্য দেখতে পাবেন।আসুন এখানে বলি আপনার কোন কোন অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন?


এসব অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়তে থাকে-

 

প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়া-

অনেকেই টিভি বা মোবাইল দেখে খাবার খান, যার কারণে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খান, যার কারণে আপনি স্থূলতার শিকার হন। সেজন্য খাবার খাওয়ার সময় টিভি বা মোবাইল দেখা এড়িয়ে চলুন।সেই সাথে চেষ্টা করুন খাবার একসাথে না খেয়ে, অল্প অল্প করে খান।


বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকবেন না-

ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে মানুষ ডায়েট এড়িয়ে চলেন। এমন অবস্থায় দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকার কারণে শরীরের রক্ত ​​চলাচল কমতে শুরু করে। একই সঙ্গে ক্ষুধার কারণে মস্তিষ্কে গ্লুকোজের অভাবও দেখা দেয়। যার কারণে ব্যক্তি খিটখিটে হয়ে পড়ে, এর পাশাপাশি আপনার ওজনও বাড়তে থাকে। তাই বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা এড়িয়ে চলুন।


পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া-

অনেকেই রাতে জেগে থাকতে পছন্দ করেন।কিন্তু পরিপূর্ণ ঘুমের অভাবে আপনার ওজন বাড়তে পারে। কারণ রাতে দেরি করে ঘুমানো এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে যার ফলে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করে। তাই প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।



বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad