অতিরিক্ত রাগ এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ

 রেগে যাওয়ার পেছনের কারণও হতে পারে শরীরে কিছু পুষ্টির ঘাটতি। খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ জিনিস খেয়ে আমরা রাগের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারি। 

রাগের কারণ:  আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে কিছু লোক অতিরিক্ত রেগে যায়। আমরা মনে করি তাদের স্বভাব রাগান্বিত, তবে শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণেও এটি হতে পারে। কিছু পুষ্টির ঘাটতি বেশি রাগের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শুনতে একটু অদ্ভুত লাগলেও বাস্তবে তাই হয়। আসলে কিছু পুষ্টি মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় সাহায্য করে। শরীরে এগুলোর ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যাহত হয় এবং রাগ আসে। 

এই ভিটামিনের অভাব থেকেই রাগ আসে

ভিটামিন B6 মস্তিষ্কের কাজ করতে সাহায্য করে। এর অভাবে রাগ হতে পারে। ভিটামিন B12 এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি বেশি থাকে। এর অভাবে অলসতা বাড়ে এবং মন খিটখিটে হয়ে যায়, যার কারণে রাগ আসে। যদি আপনার শরীরে ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 এর অভাব থাকে তাহলে আপনি রেগে যেতে পারেন।  

এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করুন 

খাদ্য ও পানীয় শরীরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। মানসিক স্বাস্থ্যও খাবারের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যদি রাগ এড়াতে চান তবে আপনার সবসময় স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়া উচিত। ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ জিনিস খেলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করবে এবং রাগ দূরে থাকবে। ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জিনিস খেলে রাগও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

এই জিনিসগুলো খাও

পেস্তা, তিল, ছোলা, কিডনি বিন, কলা এবং চিনাবাদামের মতো জিনিসগুলিতে ভিটামিন বি 6 ভাল পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে। সয়াবিন, ডিম এবং দই জাতীয় জিনিস খেলে ভিটামিন বি 12 এর অভাব দূর হয়। মাছ ও মুরগির মাংসেও রয়েছে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ। এ ছাড়া কমলা ও সবুজ শাকসবজির মতো জিনিস খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আমরা রাগের সমস্যা দূর করতে পারি। এই জিনিসগুলি ডোপামিন বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। 

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।