শীতে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটের পাশাপাশি ফিটনেস বজায় রাখাও দরকার। শীত মৌসুমে শরীরে অলসতা বেশি থাকে এবং এর কারণে আমাদের শরীরে চর্বিও দ্রুত জমতে থাকে।
শরীরের মেদ কমাতে বিশেষ ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়মিত ২০ মিনিট এই ব্যায়াম করলে শরীর ফিট থাকবে। কী সেই ব্যায়াম চলুন জেনে নেই-
প্রতিদিন ২০ মিনিট স্কিপিং করলে ওজন দ্রুত কমে। এতে হার্টও সুস্থ থাকে। এর ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
এটি করলে শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ে। পেশীও শক্তিশালী হয়।
No comments:
Post a Comment