শরীর সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। হলুদ জাতীয় খাবার খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত হওয়ার পাশাপাশি দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকে।কিছু মানুষের অভ্যাস থাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যা খুশি তাই খাওয়া, কিন্তু তা করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কারণ সকালে খালি পেটে যাই খান না কেন, তা সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকেন, এটিও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এমনকি এটাও জানবো যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে কী কী খাবার খাওয়া উচিৎ ?
কিশমিশ-
কিশমিশ শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, প্রোটিন ও ফাইবার পাওয়া যায়। অন্যদিকে প্রতিদিন এটি খেলে শরীরের দুর্বলতা দূর করার পাশাপাশি হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে খালি পেটে কিশমিশ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন কিসমিস খাওয়ার জন্য প্রতিদিন রাতে ৬টি কিসমিস জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খান।
বাদাম-
বাদামশরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বাদাম পুষ্টির ভান্ডার। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার পাওয়া যায়। অন্যদিকে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে বাদাম খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
শুকনো খেজুর
খেজুর পুষ্টির ভান্ডার।এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। একই শুকনো খেজুর রাতে জলে ভিজিয়ে খেলে শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়ে এবং আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী রাখে। এর পাশাপাশি সকালে খালি পেটে শুকনো খেজুর ভিজিয়ে খেলে তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment