এর পরে, আমরা সবাই জানি যে কম ঘুমালে শরীরের অনেক ধরণের ক্ষতি হতে পারে, তবে আপনি কি জানেন যে বেশি ঘুমানোও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়?
সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রত্যেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। এতে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয় এবং আপনি সতেজ অনুভব করেন। আমরা সবাই জানি যে কম ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও মারাত্মক হতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কুম্ভকর্ণের নিদ্রা গ্রহণের অসুবিধাগুলো।
বেশি ঘুমানোর অসুবিধা
১. হৃদরোগ
যদি আপনার ঘুম ৮ ঘন্টা পরেও না খোলে, তাহলে অ্যালার্ম বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য নিন, কারণ আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান তাহলে হার্টের বিপদ হতে পারে। এতে করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
২. মাথাব্যথা:
আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম পান তবে এটি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা দূর করে, তবে আপনি যদি অতিরিক্ত ঘুমাতে অভ্যস্ত হন তবে এটি মাথাব্যথা বাড়াতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করুন। সম্ভব হলে এটি পরিবর্তন করুন।
৩. বিষণ্ণতা
আমরা সবাই জানি যে কম ঘুমালে স্ট্রেস হতে পারে, কিন্তু বেশি ঘুমালেও এই ধরনের সমস্যা হতে পারে। যারা তাদের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, তারা প্রায়ই বিষণ্নতার শিকার হন।
৪. স্থূলতা
আপনি যখন একটি সীমার বেশি ঘুমান, এটা স্পষ্ট যে আপনি শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সময় দিতে পারবেন না, এমন পরিস্থিতিতে এটি পেট এবং কোমরের চর্বি বাড়াতে বাধ্য। এটি পরবর্তীতে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment