প্রায়ই বলা হয় 'সবকিছুর অতিরিক্ত খারাপ', এই বিষয়টি ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, তাই ওয়ার্কআউট করার সময় কিছু বিষয়ের যত্ন নেওয়া জরুরি।
গত ২ বছর ধরে, মানুষের স্থূলতা সীমা ছাড়িয়ে গেছে কারণ করোনা ভাইরাস মহামারীর পরে, লকডাউন এবং বাড়ি থেকে কাজ করার সংস্কৃতির কারণে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ অনেকটাই কমে গেছে। এখন ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা জিমে যেতে শুরু করেছেন বা করেছেন। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত ফল পাওয়ার জন্য কেউ যদি অতিরিক্ত ব্যায়াম করে, তাহলে তা কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
চিন্তাভাবনা না করে ব্যায়াম করবেন না,
স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিনের ব্যায়ামও ফিটনেস অর্জনের জন্য প্রয়োজন, তবে আপনি যদি চিন্তা না করে ওয়ার্কআউট করেন তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারকও প্রমাণিত হতে পারে। সর্বোপরি, জিমে ব্যায়ামের সময় আমরা সেই ভুলগুলি কী করি। উৎসাহে আমাদের বিবেক হারালে চলবে না।
মনে রাখবেন যে
ব্যায়াম করার জন্য নতুন যারা এটি করতে অভ্যস্ত নয় এবং যারা সম্প্রতি ওয়ার্কআউট শুরু করেছেন তাদের জন্য বিপজ্জনক। এটি বায়ুচলাচল পারফিউশনের অমিলের দিকে পরিচালিত করবে এবং হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
স্লিপ ডিস্কের বিপদ হতে পারে
আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে কিছু লোক জিমে ওজন প্রশিক্ষণের সময় ভারী ওজন তুলতে শুরু করে, যার কারণে মেরুদণ্ডের ডিস্ক পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, যাকে বলা হয় 'প্রল্যাপসড ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক' বা এছাড়াও স্লিপ ডিস্ক বলা হয়।
দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না,
সাধারণত যাদের ওজন বেশি তারা বেশি ব্যায়াম শুরু করে কারণ তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমাতে হবে। এটি খুবই বিপজ্জনক কারণ তার শরীর এই ধরনের ওয়ার্কআউট সহ্য করার জন্য প্রস্তুত নয়, যার কারণে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, কোমল অশ্রু এবং ব্রেন হেমারেজ হতে পারে।
একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য নিন
যাদের ফিটনেস অর্জনের জন্য ব্যায়ামের আশ্রয় নিতে হয়, তখন কোনো বিশেষজ্ঞ বা প্রশিক্ষক ছাড়া কোনো ওয়ার্কআউট করবেন না। একটি ব্যায়াম থেকে অন্য ব্যায়ামের মধ্যে ২ থেকে ৩ মিনিটের ব্যবধান দিন, এটি হৃদয়কে কিছুটা বিশ্রাম দেয় এবং আপনি বিপদ এড়াতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment