ব্যায়ামের পরে কি পেশী ব্যথা হয়? এসব উপায়ে আপনি স্বস্তি পাবেন

 আজকাল বেশিরভাগ লোকেরা ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম করে। হ্যাঁ, লোকেরা শরীরকে সক্রিয় রাখতে দৌড় এবং ওয়ার্কআউট অবলম্বন করে। অন্যদিকে, ক্রমাগত ব্যায়ামের কারণে, অনেকে পেশীতে ব্যথা এবং শক্ত হওয়ার অভিযোগ করতে শুরু করেন। যার কারণে মানুষ ব্যথানাশক ওষুধও ব্যবহার করে উপশম পেতে। কিন্তু তা করলে আপনার ক্ষতি হতে পারে। যাইহোক, পেশীতে ব্যথা হওয়া সাধারণ ব্যাপার, এই ব্যথা একজন ব্যক্তিকে অনেক দিন ধরে বিরক্ত করতে পারে। 

পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন এই উপায়ে-

বডি ম্যাসাজ-

ব্যায়ামের পরে পেশীতে ব্যথা হলে আপনি শক্ত হওয়ার মতো অনুভব করেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি বডি ম্যাসাজের সাহায্য নিতে পারেন। ম্যাসাজ করলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো হওয়ার পাশাপাশি আপনার পেশিও শিথিল হয়। ম্যাসেজের জন্য সরিষা এবং বাদাম তেল ব্যবহার করতে পারেন।

স্ট্রেচিং-

ভারী ওয়ার্কআউট করার কারণে অনেক সময় পেশিতে ব্যথার সমস্যা হয়। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আপনি শরীর প্রসারিত করতে পারেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে স্ট্রেচিং শরীরের নমনীয়তা বাড়ায় এবং পেশীর ব্যথাও কমায়। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে পর্যাপ্ত ঘুমপান , পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিৎ

প্রচুর জল পান করা ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম হয়, যার কারণে ডিহাইড্রেশনের সমস্যাও শুরু হয়। সেই সঙ্গে ডিহাইড্রেশনের কারণে পেশিতে ব্যথা।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।