যখন কোলেস্টেরল চর্বি আকারে শরীরে জমতে শুরু করে তখন তাকে হাই কোলেস্টেরল বলা হয় । শরীরে কোলেস্টেরল বাড়লে কিছু উপসর্গ দেখা যায় না, তাই একে নীরব ঘাতক বলা হয়। অনেক মনোযোগ দিলে পায়ে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যাতে অনুমান করা যায় যে, ব্যক্তি হাই কোলেস্টেরলের শিকার।
পায়ে হাই কোলেস্টেরলের লক্ষণ
১- কোলেস্টেরল বেশি হলে পা, উরু এবং নিতম্বে ক্র্যাম্প অনুভূত হয়।
২- কয়েকবার বিশ্রাম নেওয়ার পরেও এই ক্র্যাম্পগুলি কমে না।
৩- এর মধ্যে রয়েছে পায়ের দুর্বলতা, পায়ে, পায়ের আঙ্গুলে ক্ষত।
৪- ক্ষত ধীরে ধীরে বা একেবারেই সারে না।
৫- এতে পায়ের আঙ্গুলের নখ নষ্ট হতে থাকে।
৬- নিম্ন তাপমাত্রা এক পায়ে অনুভূত হতে পারে।
৭- কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণে ত্বকের রং হলুদ বা নীল হয়ে যেতে পারে।
হাই কোলেস্টেরললের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার উপায়
১- কোলেস্টেরল সংক্রান্ত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ।
২- প্রতিদিনের রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
৩- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খান। এর জন্য জলপাই, সূর্যমুখী, আখরোট এবং বীজ তেল ব্যবহার করুন।
৪- ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা কোলেস্টেরল কমায়।
No comments:
Post a Comment