আজকের ব্যস্ত লাইফস্টাইলে এত বেশি চাপ যে, মানুষ প্রতিটি ছোটখাটো বিষয়ে দ্রুত রেগে যায়। অল্পতে রাগ করা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। রাগের মাধ্যমে আপনি শুধু অন্যের ক্ষতি করেন না, নিজেরও বড় ক্ষতি করেন। এই রাগ অনেক রোগের কারণ। রাগের সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে হৃদয়ে । অনেক সময় মানুষের রাগ হার্ট অ্যাটাক বা প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে অনেকেই মেডিটেশন ও ব্যায়াম করেন। এটি একটি ভাল সমাধান, তবে এটি ছাড়াও রাগ নিয়ন্ত্রণে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারও খাওয়া যেতে পারে। এই খাবারগুলো রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। আসুন জেনে নেই এমন দুটো খাবার সম্পর্কে--
১)সবুজ শাকসবজি:
সবুজ শাকসবজি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। সবুজ শাকসবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। এতে প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা মস্তিষ্ককে স্বস্তি দেয় এবং আমাদের তাড়াতাড়ি আক্রমণাত্মক হওয়া থেকে রক্ষা করে।
২)নারকেল খান:
নারকেল গ্লুকোজের মাত্রা কমায়, যার ফলে মানসিক চাপ কমে এবং মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। এর পাশাপাশি নারকেলের ফাইবার ক্ষিদে কমাতেও সহায়ক। এছাড়াও, এর ম্যাগনেসিয়াম ঘুম বাড়ায় এবং আপনার মনকে শান্ত করে। এর পাশাপাশি এটি মিষ্টির লোভও কমায় এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment