শরীর তখনই শক্তিশালী হবে যখন হাড়ের শক্তি অটুট থাকবে। আমাদের হাড় অনেক রোগের প্রবণ, যেমন হাড়ের ক্যান্সার, কম হাড়ের ঘনত্ব, হাড়ের সংক্রমণ, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওনেক্রোসিস, রিকেটস এবং অস্টিওম্যালাসিয়া। কিছু রোগ জেনেটিক হয়, যা এড়ানো কঠিন, কিন্তু অনেক সময় আমাদের নিজেদের ভুলের কারণে আমরা হাড়ের ক্ষতি করতে শুরু করি। বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদব, হাড়ের জন্য অপরিহার্য পুষ্টি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোধ করতে আমাদের কী কী জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিৎ সে সম্পর্কে জানিয়েছেন চলুন জেনে নেই -
চা কফি:
চা এবং কফি পানের শৌখিন, অনেকেরই আমাদের দিন শুরু হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে তাদের মধ্যে কফির পরিমাণ খুব বেশি, যার কারণে হাড়ের ঘনত্ব কম হতে শুরু করে।
মিষ্টি খাবার:
মিষ্টি জিনিস শুধু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়না এটা আমাদের হাড়েরও ক্ষতি করতে পারে।
লবণাক্ত জিনিস:
সোডিয়াম আমাদের হাড়ের জন্য ক্ষতিকর, যার কারণে অস্টিওপোরোসিস রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এতে হাড় পাতলা ও দুর্বল হয়ে যায়, যার কারণে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই জাতীয় জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
পানীয়:
সোডা, অ্যালকোহল অনেক রোগ এবং খারাপের মূল, এটি হাড়ের জন্যও ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়। এই কারণে, হাড়ের বিকাশ বন্ধ হয়ে যায় এবং হাড়ের ঘনত্বও কমতে শুরু করে, এই ক্ষেত্রে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
No comments:
Post a Comment