অতিরিক্ত চিনি খেলে উচ্চ রক্তচাপ, ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগ হতে পারে। এই কারণে প্রাকৃতিক ক্যান্ডিগুলি খেতে পারেন। এগুলি চিনির লোভ কমিয়ে দেবে, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী এই প্রাকৃতিক ক্যান্ডিগুলি। চলুন জেনে নেই সেগুলো কী?
চিনির পরিবর্তে এই ফল খান:
স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরি নিউরোইনফ্লেমেশন কমাতে ফাইবার এবং অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ।
কিউইতে থাকে সেরোটোনিন। ঘুমানোর ঠিক আগে দুটি কিউই খেলে ঘুম ভালো হতে পারে।
তরমুজ এবং তরমুজে ভিটামিন বি৬ বেশি পাওয়া যায়। এটি খাওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
লেবু এবং কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
চেরিতে রয়েছে পলিফেনল যা স্বাস্থ্যকর স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য উপকারী।
No comments:
Post a Comment