বিছানায় শুয়ে এই কাজটি করুন, ৭ দিনেই ঝরে যাবে অতিরিক্ত পেটের মেদ

 

 আজকের লাইফস্টাইল এমন যে বেশিরভাগ মানুষই ব্যায়াম করার সময় পান না। যার কারণে তাদের ওজন বাড়তে থাকে। বিশেষ করে পেটের কাছে চর্বি জমতে শুরু করে, যা কমানো খুব কঠিন বলে মনে হয়। এমন কিছু ব্যায়ামের রয়েছে  যা আপনি বিছানায় করতে পারেন।যে ব্যায়ামগুলি শুয়ে থাকা অবস্থায় কি করা যায়?যা করে আপনি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারবেন।

বিছানায় এই কাজটি করুন, পেটের মেদ ঝরে যাবে-

উইন্ডশিল্ড ওয়াইপার-

এই ব্যায়াম করলে পা ও উরুর মেদ কমে যায়। সেই সঙ্গে পেটের মেদও চলে যায়। এটি করার জন্য, কেবল বিছানায় শুয়ে, উভয় পা ৯০ ডিগ্রি কোণে রাখুন। এর পরে এটিকে ওয়াইপারের মতো বামে এবং ডানদিকে সরান। অনুগ্রহ করে বলুন যে এই ব্যায়ামটি শুরুতে অল্প সময়ের জন্য করুন। এটি করলে এটি আপনার সম্পূর্ণ উপকারে আসবে।

পা বাড়ান-

পায়ের শক্তি বাড়াতে এই ব্যায়াম। কিন্তু এটি পেটের চর্বিকেও প্রভাবিত করে। একই সময়ে, পা তোলার সময় পেটের পেশীতে টান থাকে। যার কারণে তাদের চর্বি পুড়ে যায়। এই ব্যায়াম করতে বিছানায় সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার পা দুটো একত্র করে উপরের দিকে উঠান। পা তোলার সময় ৪৫ কোণ করুন। এবার পা তুলে প্রায় দুই থেকে তিন মিনিট এবং তারপর ৫ মিনিট ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর সময়, ১৫ মিনিটের জন্য এটি করুন। 

ক্রাঞ্চস আপনার পেটের চর্বি দ্রুত কমাতে কাজ করে। এটি করতে, সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাত মাথার পিছনে রাখুন এবং পা ৪৫ ডিগ্রিতে রেখে শরীরকে অর্ধেক করুন। এতে করে পেটের মেদ দ্রুত কমে যাবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।