স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তির দিনে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ । কম ঘুমালে শুধু স্থূলতাই বাড়বে না, শরীরের নানা ধরনের কাজে সমস্যা হতে পারে। অনেক সময় এমন হয় যে আমরা রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাই না এবং এটি মেকআপ করার জন্য আমরা দিনের বেলা ঘুমও নিই, এটা করা কি ঠিক না।
দিনের বেলা ঘুম কেন হয় না,
আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি অনুসারে দিনের বেলা ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে বিবেচিত হয় না, তবে ক্লান্তি, অলসতা এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরেও আমরা নিজেকে থামাতে পারি না, তারপর বিছানায়, চেয়ারে বা আরামে বিশ্রাম নিই। সোফায় ঘুমিয়ে পড়। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, দিনে ঘুমালে শরীরে কাশি বাড়ে। ১০ থেকে ১৫ মিনিট ঘুমানো খারাপ নয়, তবে দিনের বেলা গভীর ঘুম খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
এই লোকেদের দিনের বেলা ঘুমানো খারাপ
আপনি যদি ফিট থাকতে চান, পাশাপাশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, তাহলে দিনের বেলা ঘুমাবেন না।
যারা পেট ও কোমরের মেদ কমানোর কথা ভাবছেন, তাদের শুধু রাতে ঘুমানো উচিৎ ।
যারা অতিরিক্ত তৈলাক্ত, ভাজা খাবার বা মিহি আটার তৈরি জিনিস খান তাদের দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলা উচিৎ ।
যারা নিয়মিত কাপ বেড়ে যাওয়ায় সমস্যায় পড়েন, তাদেরও এটা করা উচিৎ নয়।
ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েড এবং PCOS রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদেরও দিনের বেলা ঘুমানো উচিৎ নয়।
এই লোকেরা দিনের বেলা ঘুমাতে পারে,
যারা ভ্রমণের কারণে অতিরিক্ত ক্লান্ত, তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো ভাল।
যারা খুব পাতলা এবং দুর্বল তাদের জন্য এটি করতে কোন সমস্যা নেই।
যদি কোন গুরুতর অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচারের পরে, ডাক্তার আপনাকে দিনের বেলা বিশ্রাম করতে বলেন, তবে অবশ্যই তা অনুসরণ করুন।
শিশু প্রসবের মহিলাদেরও বিশ্রাম প্রয়োজন, তাদের দিনেও ঘুমানো উচিৎ ।
১০ বছরের কম বয়সী এবং ৭০ বছরের বেশি বয়সীরা দিনের বেলা বিশ্রাম নিতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment