কেউ কেউ প্রায়শই নার্ভাসনেসের অভিযোগ করেন, তবে এটির কারণটি জীবনের কোনও সমস্যাই নয়, আমাদের অভ্যাসও এর জন্য দায়ী হতে পারে।
বর্তমান যুগের ব্যস্ত জীবনযাত্রা মানুষের টেনশন বাড়িয়ে দিয়েছে, যার কারণে হতাশা, টেনশন ও মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে হয়। সাধারণত পারিবারিক কলহ, অফিসের সমস্যা, অর্থের সমস্যা, বন্ধুত্ব এবং প্রেমে বিশ্বাসঘাতকতার মতো কারণে মানসিক চাপ হয়ে থাকে। কিন্তু অনেক সময় নিজের দোষেই এমন সমস্যা দেখা দেয়। আপনার যদি প্রায়ই অস্থিরতা বা নার্ভাসনেস থাকে তবে আপনাকে খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।
অস্থিরতা দূর করতে এই জিনিসগুলি ছেড়ে দিন
আপনি যদি নার্ভাস হন এবং অস্থিরতার মুখোমুখি হতে হয় তবে চিন্তা করার দরকার নেই, আপনাকে যা করতে হবে তা বলা হচ্ছে। খাওয়া-দাওয়ার কিছু বদ অভ্যাস পরিহার করতে হবে, কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে, যা আমাদের মনেও প্রভাব ফেলে।
১. অ্যালকোহলকে না বলুন
যুবক সহ সব বয়সের মানুষের মধ্যে অ্যালকোহল পান করার প্রবণতা বেড়েছে, কিছু লোক নিজেকে ট্রেন্ডি দেখানোর জন্য এটি করে, আবার অনেকে মনে করে যে এটি তাদের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। কিন্তু এটি দীর্ঘ সময় ধরে সেবন করলে এটি একটি খারাপ আসক্তিতে পরিণত হয়। এতে উপস্থিত রাসায়নিক দীর্ঘ মেয়াদে আপনার দুশ্চিন্তা বাড়াতে কাজ করে। অ্যালকোহল অনেক অনুষ্ঠানে তাত্ক্ষণিক শিথিল হতে পারে, তবে এটি আমাদের স্নায়ুকে দুর্বলও করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে দূরত্ব তৈরি করুন।
২. মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন
মিষ্টি জিনিস আমাদের অনেক আকর্ষণ করে, কিন্তু এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়, এগুলো নিয়মিত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যার কারণে টেনশন বাড়বে। আমাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং মিষ্টি পানীয় পরিহার করাই ভালো।
৩.সিগারেট ছেড়ে দিন
অনেক যুবক সিগারেটের ধোঁয়ার আংটি তৈরি করতে পছন্দ করে, কিন্তু তা ধীরে ধীরে তাদের ক্ষতি করে। সিগারেট ধূমপানের প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্কের উপর পড়ে যা অভ্যাস গঠন করে। যখন এর তৃষ্ণা বাড়ে, তখন অস্থিরতা বাড়ে।
৪. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না
প্রযুক্তির বিকাশের পর খাদ্য সংরক্ষণের প্রবণতা বেড়েছে, সে কারণেই আজকাল বাজারে অনেক ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবার এসেছে। কিন্তু এগুলো বদহজম বা পেট ফোলা হতে পারে। তাই শুধু তাজা জিনিস খাওয়াই ভালো।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য প্রচলিত বিশ্বাস ও মান্যতার ওপর ভিত্তি করে লেখা। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment