শীতের মৌসুমে দেখা যায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তা পুনরুদ্ধার করতে মানুষ অনেক ধরনের ফল তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে। এর ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক হয়ে যায়, কিন্তু ওজনও দ্রুত বাড়তে থাকে। বর্তমানে মানুষের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা একটি বড় সমস্যা হিসেবে বেরিয়ে আসছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে গৃহীত খাদ্য থেকে আমাদের কিছু জিনিস বাদ দিতে হবে, যাতে আমাদের ওজন আবার ঠিক রাখা যায়।
ওজন কমাতে এই কাজটি করুন
১. শীতকাল শেষ হচ্ছে এবং গ্রীষ্ম শুরু হচ্ছে। এ সময় আমের ক্রেজ অনেক বেড়ে যায়। আমরা আপনাকে বলে রাখি যে আম একটি উচ্চ ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ফল, যা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খেলে শরীরের জন্য উপকারী, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে শরীরের স্থূলতা দ্রুত বাড়তে শুরু করে।
২. গ্রীষ্মের মরসুম আসছে, তাই অনেকেই তাদের খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত কলা খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কলা খাওয়ার সময় মনে রাখবেন সারাদিনে মাত্র ৩ থেকে ৪টি কলা খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ , তা না হলে এতে উপস্থিত পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে শরীরের ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে।
৩. আজকাল বাজারে আঙুরের ঢল নেমেছে। বাজারে পাওয়া আঙুরের ব্যবহারও বেশ ভালো। আঙ্গুরে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে। যে কারণে আঙুর অতিরিক্ত খেলে শরীরের মেদ বাড়ায়।
৪. মুরগিকে প্রোটিন, ফসফরাস এবং আয়রনের ভান্ডার বলা হয়। এটি খেলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন পায়।যাদের ওজন কম তাদের চিকু খাওয়া উচিৎ, তবে যারা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছেন তাদের চিকেন থেকে দূরে থাকা উচিৎ ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment