আর্থ্রাইটিস ব্যথা এক ধরনের জয়েন্টে ব্যথা যা জয়েন্টে প্রদাহের কারণে ঘটে। আর্থ্রাইটিস একটি সাধারণ অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। দুটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। অস্টিওআর্থারাইটিস সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টগুলি ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে হয়, যখন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা ইমিউন সিস্টেমকে জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে, প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে। আর্থ্রাইটিসের ব্যথা যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার পিছু ছাড়ে না, তাহলে এর পেছনে আপনার কিছু অভ্যাস থাকতে পারে। জেনে নিই সেই অভ্যাসগুলো এবং তাৎক্ষণিক পরিবর্তন করুন।
ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম যোগ করা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম যোগব্যায়াম বা সাধারণ ব্যায়ামের আকারে হতে পারে। স্নানের আগে গরম জল দিয়ে শরীরের সর্বোচ্চ অংশ সংকুচিত করে বাতের ব্যথা কমানো যায়।
ডায়েট
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ডি এবং সেলেনিয়ামের মতো সম্পূরকগুলিও সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করতে ব্যবহার করা উচিৎ ।
তাড়ি এবং ঘি
বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে তাড়ি এবং ঘি সাহায্য করতে পারে। তাড়িতে রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন সি যা জয়েন্টগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
জয়েন্টে ব্যথা বাড়ায় এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, জয়েন্টে ব্যথা বাড়ায় এমন কাজগুলো এড়িয়ে চলুন। এর সাথে, আপনার যথাযথ বিশ্রাম নেওয়া উচিৎ এবং দীর্ঘ সময় বসে থাকা উচিৎ নয়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment