শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি মানসিকভাবে সুস্থ থাকাও খুবই জরুরি। কারণ মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে, শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরও তার প্রভাব পড়ে। আজকের দ্রুত গতির জীবনে, আমাদের উপর অনেক ধরনের চাপ রয়েছে যেমন- ভালো পারফর্ম করার চাপ,জীবনে সফল হওয়ার চাপ, কিছু করার চাপ, পরিবারের কারণে চাপ বা সম্পর্কের অমিলের কারণে চাপ।
জীবনের সব সমস্যাই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে । তবে মানসিক স্বাস্থ্য কতটা ভালো বা খারাপ তা সময়মতো শনাক্ত না করলে অনেক মারাত্মক পরিণতির সম্মুখীন হতে হতে পারে। আসুন জেনে ননেই সেই লক্ষণগুলো সম্পর্কে-
খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য সনাক্তকরণ:
সর্বদা ক্লান্ত বোধ করা:
যদি সর্বদা ক্লান্ত এবং কোন কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে এখন মানসিক স্বাস্থ্য বিরতি নিতে হবে। ক্লান্তি বার্নআউট হতে পারে, যার কারণে নিজের পক্ষে যে কোনও কাজ করা এবং নিজের সেরাটি দেওয়া কঠিন হতে পারে।
অসুস্থ বোধ করা:
আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য যখন ভালো থাকে না, তখন আমাদের শরীরও অসুস্থ বোধ করতে শুরু করে। মাথাব্যথা, পেশীতে টান এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। যদি অপ্রয়োজনীয়ভাবে এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন এবং কিছু নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে বুঝতে হবে মানসিক স্বাস্থ্য বিরতি নিতে হবে।
খিটখিটে এবং মেজাজ খারাপ হওয়া:
যদি মেজাজে ঘন ঘন পরিবর্তন দেখতে পান বা প্রায়শই খিটখিটে বোধ করেন তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ এবং গুরুতর চাপের মধ্যে রয়েছেন। যদি এই ধরনের উপসর্গ দেখতে পান, অবিলম্বে বিরতি নিন। কারণ যদি এটি না করা হয় , তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য ক্রমাগত অবনতি ঘটতে পারে, যা শুধুমাত্র নিজের কাজকে প্রভাবিত করবে না, সম্পর্ককেও প্রভাবিত করবে এবং এমনকি আরও বিবাদ এবং ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হবে।
ঘুমের অসুবিধা:
যখন একজন ব্যক্তি কোনও কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকেন বা বেশি চাপ নেন, তখন প্রায়ই ঘুম উধাও হয়ে যায়। যদি সারাদিন ক্লান্ত থাকেন এবং রাতেও ঘুমতে অসুবিধা হয় তবে এটি একটি লক্ষণ যে মানসিক স্বাস্থ্য বিরতি নিতে হবে।
প্রিয় কাজটিও অকেজো মনে হওয়া :
যদি খুব পছন্দের জিনিস বা কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে না পারেন তবে অবিলম্বে মানসিক স্বাস্থ্য বিরতি নিন। কারণ একজন মানুষ তার পছন্দের কাজকে তখনই উপেক্ষা করে যখন তার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ থাকে বা সে কোনও কিছু নিয়ে চাপে থাকে।
No comments:
Post a Comment