ডায়েটে এই ৩টি জিনিস রাখুন, চোখ থাকবে সবসময় সুস্থ
পল্লবী ঘোষ,২৪ এপ্রিল: দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহারের কারণে আজকাল মানুষের দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। চোখে ব্যথা ছাড়াও তাকে খুব কাছ থেকে দেখতে ও খবরের কাগজ পড়তেও সমস্যা হচ্ছে। আপনিও যদি একই সমস্যার সম্মুখীন হন তাহলে চিন্তা করবেন না। কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারেন। আসুন জেনে নিই সেই খাবারগুলো কী কী।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন এই তিনটি জিনিস খান-
১. ডিম
ডিম ভিটামিনের একটি ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ই এবং জিঙ্ক পাওয়া যায়। এটি খেলে শরীরও প্রোটিন পায়। শুধু তাই নয়, এতে লুটেইন এবং জেক্সানথিনের মতো পুষ্টি উপাদানও পাওয়া যায়, যার কারণে দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী থাকে এবং চশমার প্রয়োজন হয় না।
২. গাজর
চোখের শক্তি বাড়াতে গাজরের কোনো বিকল্প নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়, যার কারণে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথার অবসান ঘটে। এটি চোখের জন্য সেরা খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি গ্রীষ্মেও মাদার ডেয়ারির সফল দোকানে গাজর কিনে খেতে পারেন।
৩. বাদাম
বাদামের প্রভাব উষ্ণ। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়, যার কারণে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়। এর সাথে, তারা অস্থির অণুগুলির বিরুদ্ধেও রক্ষা করে যা চোখের স্বাস্থ্যকর টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনি ৩-৪টি বাদাম সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং পরের দিন সকালে খেতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment