আমরা প্রায়শই আমাদের বড়দের কাছ থেকে শুনেছি যে 'চিন্তা চিতার মতো', এটি কেবল শরীরের ক্ষতি করে, তাই এটি দূর করার উপায়গুলি জেনে নিন।
বর্তমানের দৌড়াদৌড়ির জীবনে দায়িত্বের বোঝা এতটাই বেড়ে গেছে যে মানুষ প্রায়ই টেনশন এবং চাপের সম্মুখীন হয়। এ কারণে অনেক সময় ঘুম হয় না এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হতে থাকে। টেনশনের কারণে ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সেজন্য মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে ব্যবস্থা নেওয়াই ভালো। আসুন জেনে নেওয়া যাক মানসিক চাপের কারণে আপনার মাথা যদি ভারী হয়ে যায়, তাহলে এমন পরিস্থিতিতে কী করা যেতে পারে।
মানসিক চাপ উপশম করার উপায়
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন
যখন আপনি চরম চাপের সম্মুখীন হন, এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, যেমন কেনাকাটা করা, ক্রিকেট খেলা, সিনেমা দেখা, আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া। এতে করে আপনি খুশি হবেন এবং টেনশনও দূর হবে।
কাছের মানুষদের সাথে দেখা করুন,
যখন আপনি খুব মন খারাপ করেন, নিজেকে কখনো একা ছেড়ে যাবেন না, এতে দমবন্ধতা বাড়বে, এমন পরিস্থিতিতে আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলা ভালো, বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়াও সঠিক উপায়।
গান শুনুন
যখন আপনি মন খারাপ অনুভব করেন, তখন এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রিয় সঙ্গীত বা গান শুনুন, এতে চাপের পরিবেশ দূর হয়ে যাবে এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment