পেট পরিষ্কার হয় না? এই ঘরোয়া টিপসগুলি অনুসরণ করুন, তাত্ক্ষণিক স্বস্তি পাবেন
পল্লবী ঘোষ,২১ এপ্রিল: আমাদের পরিবর্তিত জীবনধারা, ভুল খাদ্যাভ্যাস, এই সব কিছু আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে এবং এর সবচেয়ে বড় প্রভাব দেখা যাচ্ছে আমাদের পাকস্থলী ও হজমের উপর। ভোরবেলা পেট পরিষ্কার না হলে সারাদিন পেটে ব্যথা, ফুলে যাওয়া ও গ্যাসের মতো সমস্যা অনুভূত হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সবসময় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে। সকালে যদি আপনার পেট পরিষ্কার না থাকে, তবে কিছু ঘরোয়া টোটকা অবলম্বন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কেন হয়?
১. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার না থাকা (ফাইবারের ঘাটতি), দুধ-পনির, মাংস ইত্যাদি বেশি খাওয়া।
২. ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে জলের অভাব, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা।
৩. ব্যায়াম না করে, সারা দিন একই জায়গায় বসে থাকা ।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন
ফাইবারযুক্ত খাবার খান
অধিক ফাইবার গ্রহণ করে, পাচনতন্ত্র দ্রুত কাজ করে, যা মল পাস করা সহজ করে তোলে। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য, ফল ও সবজি, ওটস, বার্লি, বাদাম, ডাল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।
জোয়ান খাওয়া
জোয়ান কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কম আঁচে এটি ভাজুন এবং তারপরে পিষে নিন। এতে কালো লবণ দিন। প্রতিদিন আধা চা-চামচ এই গুঁড়ো হালকা গরম জলের সাথে খান। এতে করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা চলে যাবে।
জলপান করা
পানিশূন্যতার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। আপনি যদি চান, সাধারণ জলের পরিবর্তে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় লেবু জল, নারকেল জলের মতো তরলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। প্রতিদিন ২-৩ লিটার জল পান করতে হবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment