সুস্বাস্থ্যের জন্য মহিলাদের এই সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে, বার্ধক্য তাড়াতাড়ি আসবে না

সুস্বাস্থ্যের জন্য মহিলাদের এই সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে, বার্ধক্য তাড়াতাড়ি আসবে না

পল্লবী ঘোষ, ১৯ এপ্রিল : পুরুষ হোক বা মহিলা, প্রত্যেকেরই পুষ্টির প্রয়োজন। প্রয়োজনীয় পুষ্টি বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। যদি আমরা মহিলাদের স্বাস্থ্যের কথা বলি, তাহলে তাদের পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়ায় তারা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্ষম হয় না। এ কারণে প্রায়ই তাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এমন পরিস্থিতিতে নারীদের সুস্থ থাকা খুবই জরুরি। আসুন জেনে নিই বয়স বাড়ার সাথে সাথে মহিলাদের কোন ৫টি সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষ করে মেনোপজের পরে, তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, কিন্তু অনেক মহিলা যথেষ্ট পান না, তাই সম্পূরক সুপারিশ করা হয়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তারা প্রদাহ কমাতে এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। মহিলারা মাছ থেকে ওমেগা -৩ পেতে পারেন, তবে পরিপূরক গ্রহণ করাও একটি ভাল বিকল্প।

ক্যালসিয়াম

শক্তিশালী হাড় এবং দাঁতের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি পেশী এবং স্নায়ু ফাংশনেও ভূমিকা রাখে। মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় বেশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময়। যদিও ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং কিছু শাকসবজিতে পাওয়া যায়, কিছু মহিলাদের জন্য এটি একটি সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।

আয়রন

সারা শরীরে অক্সিজেন বহন এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধের জন্য আয়রন গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে গর্ভাবস্থা এবং পিরিয়ডের সময় মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি বেশি হয়। আয়রন মাংস, মটরশুটি এবং শাক সবজি পাওয়া যেতে পারে, কিন্তু কিছু মহিলাদের একটি সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং বিপাক সহ শরীরের অনেক প্রক্রিয়ায় জড়িত। মহিলারা তাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম নাও পেতে পারে, তাই একটি সম্পূরক গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিপূরকগুলি পরিমিতভাবে এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের পরামর্শে নেওয়া উচিৎ, কারণ কিছু পরিপূরকগুলির অত্যধিক পরিমাণ ক্ষতিকারক হতে পারে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য একটি সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভাল ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।