স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বদলে ফেলুন ঘুম থেকে উঠেই করা এই অভ্যেস

 

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বদলে ফেলুন ঘুম থেকে উঠেই করা এই অভ্যেস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৫ মে : সকালে ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি পানের অভ্যেস অনেকেরই রয়েছে। কফি বেশিরভাগ লোকেরই প্রিয় পানীয়।  কারণ কফি পান করলে সতেজতা আসে এবং মেজাজও ভালো হয়। বলিউড অভিনেত্রী নেহা শর্মারও একই অভ্যাস ছিল।  সকালে প্রথমে কফি পান করতেন এই অভিনেত্রী।  কিন্তু এখন তিনি তাঁর এই অভ্যাস বদলেছেন।  তিনি বলেছিলেন যে তিনি কফি দিয়ে তার দিন শুরু করতেন, যা সত্যিই একটি খারাপ অভ্যাস ছিল।  এখন নেহা শর্মা কফির পরিবর্তে হালকা গরম জল পান করতে পছন্দ করেন।

 অভিনেত্রী বলেছেন যে এটি আমার ত্বক পরিষ্কার করার পাশাপাশি ভাল অনুভব করায়। কিন্তু জানেন কী কেন সকালে কিছু না খেয়ে কফি পান করা উচিৎ নয়?  আসুন জেনে নেই-

 হার্ট জ্বালা করা :

 খালি পেটে কফি পান করলে অম্বল হতে পারে।  যারা সচেতন নন তাদের জন্য বুকের উপরের অংশে বা মাঝখানে অম্বল হতে পারে।  কফি পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বন্ধ করে, যা  পাকস্থলীর পিএইচ কমিয়ে দেয়।  যদি দুধের সাথে কফি পান করেন বা ইতিমধ্যে কিছু খেয়ে থাকেন তবে এটি পেটের পিএইচ মাত্রা কমবে না।

কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়:

 এরকম অনেক কারণ আছে, মাথায় রেখে খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলা উচিৎ।  বিশেষ করে মহিলাদের সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে কফি পান করা উচিৎ নয়।  সকালে খালি পেটে কফি পান করলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ডিম্বস্ফোটন, ওজন এবং হরমোনের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

 কখন কফি পান করা যাবে:

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার প্রায় এক ঘণ্টা পরই চা বা কফি খাওয়া উচিৎ।  ব্ল্যাক কফির বদলে দুধের সঙ্গে কফি পান করুন, যাতে শরীরে কোনও প্রভাব না পড়ে।