ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই খাদ্য সামগ্রী গ্রহণে

 

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে থাকবে এই খাদ্য সামগ্রী গ্রহণে

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২০মে : অনেকেই ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় পড়ে থাকেন। রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা খুব বেশি হয়ে গেলে তা অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই সমস্যা পা, জয়েন্ট এবং আঙ্গুলে ব্যথা এবং ফোলাভাব বাড়ায়। তাই যদি শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে এই ভুল করা উচিৎ নয়। অন্যথায় ব্যথা কমার বদলে বাড়তে পারে । ইউরিক অ্যাসিড কমাবে এই খাবার গুলো-

 ওজন বাড়া:

 ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে থাকা ওজনের সঙ্গে সম্পর্কিত, তাই  যদি সমস্যা না বাড়াতে চান, তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।   যদি ফিট থাকেন তাহলে এর ঝুঁকি কমে যেতে পারে।

 ভিটামিন সি এর অভাব :

  যদি রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমাতে হয় তাহলে অবশ্যই এমন খাবার খান যাতে ভিটামিন সি রয়েছে। এই পুষ্টির সাহায্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানো যায়।  তাই কমলা ও লেবু খেতে হবে।

কম পিউরিনযুক্ত খাবার :

 ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কমাতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় উচ্চ পিউরিন যুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম পিউরিন যুক্ত খাবার খেতে হবে, এর জন্য খেতে হবে দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, ফলমূল, শাকসবজি, আলু ও ভাত।

 মিষ্টি জিনিস থেকে বিরত থাকুন:

  যদি অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার বা মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করেন, তাহলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা আরও বেড়ে যাবে এবং গাঁটের ব্যথা বাড়বে।  এতে ক্যালরি বেশি থাকায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

 

 অ্যালকোহল :

 অ্যালকোহলকে সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে, এটি শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে, কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।