স্থূলতার জন্য দায়ী এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করলেই কমবে ওজন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,৫ মে : একটি নিখুঁত এবং ফিট শরীর পেতে চায় সবাই । কিন্তু বর্তমান সময়ের নিম্নমানের খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা বেড়ে যায়।
আবার এমন অনেক কারণ রয়েছে, যা আমাদের ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই যদি সুস্থ ও ফিট থাকতে চান এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তাহলে আজ থেকে, এই ৪টি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন । কী সেই খারাপ অভ্যাস চলুন জেনে নেই-
প্রথম বদ অভ্যাস হল ভাজা খাবার খাওয়া। যদি ভাজা খাবার খুব বেশি খাওয়া হয় তবে এই অভ্যাসটি অবিলম্বে ছেড়ে দিতে হবে। কারণ এই একটি কারণই ওজন বাড়াতে যথেষ্ট। ভাজা খাবারের কারণে ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় । তাই আজ থেকেই স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করুন এবং ভাজা খাবারকে বিদায় জানান।
অনেকেই এমন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা জল পান না করে থাকেন বা খুব কম জল পান করেন। জল কম পানের কারণে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়। এই কারণেই ওজন বাড়ে। এটি এড়াতে প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল পান করুন এবং সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল পান করার অভ্যাস করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। স্বাভাবিক স্ট্রেচিং এবং হাঁটাও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যথেষ্ট। এ ছাড়া খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমনোর পরিবর্তে কিছু সময় হাঁটা দরকার।
অনেকেই রাত ১১-১২টার পর ডিনার করেন। তাই যদি মধ্যরাতে ডিনার করেন, তাহলে সাবধান হন, কারণ এটি শুধু ওজনই বাড়াবে না, স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলবে। যদিও রাতের খাবারের সঠিক সময় রাত ৮টা, কিন্তু রাত ১০টার মধ্যেই খাওয়া উচিৎ। মাঝরাতে ক্ষিদে লাগলে জলখাবার না খেয়ে জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment