গ্রীষ্মকালে নিজেকে ফিট রাখার চ্যালেঞ্জ নিন !
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৭ মে : যেকোনো কিছু করার জন্য গরমকাল একটি দুর্দান্ত সময়। এই সময়ে দিনগুলি বড় হয়, যার কারণে ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রম করার জন্য প্রচুর সময় থাকে। বেশিরভাগ লোক গরমে ছুটিতে ফিটনেস রুটিন বজায় রাখা চ্যালেঞ্জ নিতে পারে। তাহলে চলুন জেনে নেই গরমে কীভাবে নিজেকে ফিট এবং সক্রিয় রাখা যাবে-
সাঁতার কাটা এবং দৌড়নো:
গরমের দিনগুলিও বড় হয়। তাই এ সময় হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং দৌড়নোর মতো আউটডোর কাজগুলি সন্ধ্যায় করা যেতে পারে। এর জন্য, একটি পার্ক বা এমন খোলা জায়গায় আউটডোর এই কাজ করতে পারেন।
হাইড্রেটেড রাখা:
গরমের সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। এরজন্য হাইড্রেশনের আগে, ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আর যদি বাইরে ব্যায়াম করতে চান তবে অবশ্যই সঙ্গে একটি জলের বোতল রাখুন। মাঝে মাঝে জল পান করতে থাকুন।
একটি সৃজনশীল পদ্ধতি গ্রহণ:
গরমে ওয়ার্কআউটে সৃজনশীল হওয়ার আরও ভাল উপায় রয়েছে। ওয়ার্কআউটের সময় সৈকতে ভলিবল খেলতে পারেন। এছাড়াও, প্যাডেল বোর্ডিংও করতে পারেন।
নতুন ওয়ার্কআউট :
ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জের বিরক্তিকর এড়াতে নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। এছাড়াও, ওয়ার্কআউটস পরিবর্তন করতে পারেন। যেমন দৌড়নোর পরিবর্তে সাঁতার কাটুন। বাইরে যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন ।
আরামদায়ক পোশাক :
গরমের আরামদায়ক পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ। ওয়ার্কআউটের সময় হালকা এবং শ্বাস নিতে পারে এমন পোশাক পরুন। ত্বক এবং চোখকে রোদ থেকে রক্ষা করতে একটি টুপি ব্যবহার করুন।
শিথিল করা:
ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে আরও পরিশ্রম করার শক্তি পেতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment