ক্যালোরি দ্রুত বার্ন করতে রোজকার রুটিনে রাখুন এই উপায়গুলি

 

 

ক্যালোরি দ্রুত বার্ন করতে রোজকার রুটিনে রাখুন এই উপায়গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ,১৪ মে : নিজেকে সবাই ফিট রাখতে চায়। অনেকে সফল হই আবার অনেকেই হয় না। আবার কেউ কেউ ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে, কিন্তু কিছুদিনের মধ্যেই হাল ছেড়ে দেন অনেকেই । তাহলে চলুন জেনে নেই ব্যায়াম না করেও ওজন কমানোর উপায় -

 আসলে, ক্যালোরি ওজন কমানোর পেছনে রয়েছে। একজনের ফিটনেস যাত্রায় কম-বেশি ক্যালোরির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।  যদি প্রতিদিন যত ক্যালরি খাচ্ছেন তত বেশি ক্যালোরি পোড়াতে না পারলে ওজন বাড়তে পারে। তাহলে  চলুন জেনে নেই কীভাবে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করা যায়-

 সাঁতার:

 দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সাঁতার একটি ভাল বিকল্প।  এক ঘন্টা সাঁতার কেটে প্রায় ৫০০ থেকে ৮০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।  এটি পেশীকেও শক্তিশালী করে।

 বাস্কেটবল:

বাস্কেটবল খেলে ৪৯৬ থেকে ৬৮৭ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।  শুধু তাই নয়, বাস্কেটবল উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং টোনড বডি শেপের জন্যও উপকারী।

 ফুটবল:

 এক ঘণ্টা ফুটবল খেলে ৬০০ থেকে ৯০০ ক্যালরি বার্ন হতে পারে।  দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ফুটবল হতে পারে সেরা বিকল্প।  এটি খেলে মাংসপেশিও তৈরি হয়।

টেনিস:

 টেনিস থেকে প্রতি ঘন্টায় ৩৯০ থেকে ৭৮০ ক্যালোরি পোড়ানো হয়।  এছাড়াও বক্সিং ৮০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়ায়।

 সাইকেল চালানো:

 সাইকেল চালানো ব্যায়ামের জন্য সেরা বিকল্প।  যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাদের প্রতিদিন সাইকেল চালানো উচিৎ।  সাইকেল চালানো ৬৭০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

 জিমন্যাস্টিকস:

 জিমন্যাস্টিকস আমাদের শরীরে নমনীয়তা নিয়ে আসে।  এটি করার ফলে, প্রতি ঘন্টায় ৩৩৪ থেকে ৫০০ ক্যালোরি পোড়ানো হয়।  এর পাশাপাশি জিমন্যাস্টিকস করলে আপনার শরীরের ভারসাম্যও বজায় থাকে।