দৃষ্টিশক্তি বাড়াবে,এই ৪টি খাবার

 

দৃষ্টিশক্তি বাড়াবে,এই ৪টি খাবার

 পল্লবী ঘোষ,২৭ মে: আমাদের সবসময় চোখের যত্ন নেওয়া উচিৎ, কিন্তু কিছু মানুষ এই কাজে খুব অসতর্ক থাকে, যার কারণে ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে এবং তারপরে আপনি চশমা পরতে বাধ্য হন। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই ভালো।

চোখ আমাদের সবার জন্য অমূল্য, তাই আমরা সব সময় এর নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকি। সামান্য ধুলাবালি বা মাটি লেগে গেলে আমরা বিচলিত হই, কিন্তু কখনও কখনও অবহেলার কারণে চোখ দুর্বল হয়ে যায়। আসলে মোবাইল বা কম্পিউটারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কাটানো, রোদে সানগ্লাস না পরা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়ার কারণে চোখের ওপর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো কোনটি যা নিয়মিত খেলে আপনার চোখ ঈগলের মতো হয়ে যাবে।

এসব খাবার খেলে চোখ ভালো থাকবে

১. পালং শাক

যখনই স্বাস্থ্যকর সবজির কথা আসে, পালং শাকের নাম সবার উপরে নেওয়া হয়, এতে উপস্থিত ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে খুবই সহায়ক। এছাড়াও এতে উপস্থিত কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুস্থ দৃষ্টিশক্তির জন্যও প্রয়োজনীয়। এই কারণেই এটি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. গাজর 

কোনো সুপারফুডের চেয়ে কম নয়, এতে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রাতকানা হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয় এবং দৃষ্টিশক্তিও আগের চেয়ে ভালো হয়। 

৩. চর্বিযুক্ত মাছ

 যারা আমিষ জাতীয় খাবার খান তাদের জন্য স্যামন এবং টুনার মতো চর্বিযুক্ত মাছ চোখের জন্য একটি দুর্দান্ত ওষুধ। এটি রেটিনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, পাশাপাশি শুষ্ক চোখ এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়।

৪. ডিম

আমরা অনেকেই সকালের জলখাবারে ডিম খেতে পছন্দ করি। এটি সাধারণত প্রোটিনের উৎস হিসেবে খাওয়া হয়, তবে এতে উপস্থিত ভিটামিন ই, লুটেইন এবং জিঙ্ক চোখের জন্য সবরকম উপকার করে। প্রতিদিন ২টি ডিম খেলে চোখ থাকবে সুস্থ।