নারীদের প্রতিদিন এই জিনিসগুলো খেতে হবে, ৩০ বছর বয়সের পরেও ফিট থাকবেন

 নারীদের প্রতিদিন এই জিনিসগুলো খেতে হবে, ৩০ বছর বয়সের পরেও ফিট থাকবেন

পল্লবী ঘোষ,২৫ মে: ভাল খাবার প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়। কারণ খাবার আমাদের শরীরে যেমন শক্তি দেয় তেমনি আপনার শরীরের চাহিদাও পূরণ করে। একই সাথে, বলুন যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের শরীরেই বিভিন্ন পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনার বয়স ৩০-এর বেশি হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। 

মহিলাদের প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খাওয়া উচিৎ -

মটরশুটি-

লেগুস মহিলাদের জন্য সুপার খাবার। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। আপনি যদি নিরামিষাশী হন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ । লেবু খাওয়া রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। তাই নারীদের অবশ্যই মটরশুটি খেতে হবে।

ফল-

নারীদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে ও চেরি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এর কারণ কিছু নারীর স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে। তাই নারীদের অবশ্যই ফল খাওয়া উচিৎ । ফল খাওয়া মহিলাদের মনকে তীক্ষ্ণ করে এবং তাদের ত্বককে রাখে তরুণ।

দই-

৫০ বছর বয়সের পর মহিলাদের বেশি ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, তাই মহিলাদের দই খাওয়া উচিৎ । এ জন্য মহিলাদের খাদ্যতালিকায় এক বাটি দই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

শণ বীজ-

শণের বীজ মহিলাদের জন্য একটি সুপার ফুড। কারণ এটি মহিলাদের স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হতে পারে। তাই নারীদের অবশ্যই তিসির বীজ খাওয়া উচিৎ । এটি বিভিন্ন উপায়ে সেবন করা যেতে পারে। এটি খাওয়ার জন্য, আপনি এটিকে গুঁড়ো করে নিতে পারেন এবং আপনি সেই পাউডারটি জলের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।