শরীরে কোলেস্টেরল জমেছে? প্রতিদিন এই ফলটি খান, কোলেস্টেরল দূর হবে

 

শরীরে কোলেস্টেরল জমেছে? প্রতিদিন এই ফলটি খান, কোলেস্টেরল দূর হবে

 পল্লবী ঘোষ,১৭ মে: আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক রোগই আপনাকে ঘিরে ফেলতে পারে। এটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ভালো ডায়েট মেনে চলতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়, তবে আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিৎ । এমন পরিস্থিতিতে আপনি আপনার ডায়েটে কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। 

এই ফল খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে- 

আপেল-

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আপেল সবচেয়ে ভালো বলে মনে করা হয়। কারণ এতে ফাইবার সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অতএব, আপনি যদি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে প্রতিদিন ২টি আপেল খাওয়া শুরু করুন।

কলা -

আপনি কি জানেন? কলা কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। এতে রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে কলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও মজবুত হয়। কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই কলা না খেলে আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন।

কমলা-

কমলা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তের ধমনী থেকে জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন কমলা খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার স্থূলতাও কমে। 

আনারস-

কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য আনারস খুবই উপকারী। এই ফলটি ভিটামিন ও মিনারেলের ভান্ডার। আনারসে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে। তাই এর সেবনও আপনার জন্য উপকারী।