এই ভিটামিনের ঘাটতি মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে
পল্লবী ঘোষ, ০১ মে: নারীদের অনেক ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন হয়, এর ঘাটতি হলে শরীরে অনেক ক্ষতি হতে পারে। এই পুষ্টির ঘাটতি চিনতে আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অনেক সময় নারীরা ঘর-সংসারের দায়-দায়িত্বের মধ্যে জড়িয়ে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারে না, কিন্তু কিছু পুষ্টি উপাদান তাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এর ঘাটতি হলে নারীরা নানা ঘাটতিতে ভুগতে পারেন। রোগ এবং দুর্বলতার সম্মুখীন হতে হতে পারে। এরকম একটি পুষ্টি উপাদান হল ভিটামিন ডি, যা মহিলাদের মধ্যে ঘাটতি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় তাদের আক্রমণ, স্ট্রোক, হাড়ের ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথার সম্মুখীন হতে হতে পারে।
ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ
১. বেশি অসুস্থ হওয়া
মহিলারা যাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকে, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায় এবং তারা বেশি অসুস্থ থাকে। আপনার শরীরে উপস্থিত ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।
২. ক্লান্তি
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মহিলাদের জন্য দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন করে তোলে, প্রায়ই তাদের ক্লান্তি এবং দুর্বলতার সম্মুখীন হতে হয়, কারণ এমন পরিস্থিতিতে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়।
৩. টেনশন
খুব কম মানুষই জানেন যে ভিটামিন ডি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে। যেহেতু মহিলারা আবেগগতভাবে সংবেদনশীল বলে বিবেচিত হয়, তাই তাদের অবশ্যই এই ভিটামিনটি পেতে হবে, অন্যথায় তারা টেনশন এবং বিষণ্নতার শিকার হবেন।
৪. হাড়ের দুর্বলতা
ক্যালসিয়ামের মতো, ভিটামিন ডিও হাড়ের মজবুতির জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়, যদি এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ মহিলাদের শরীরে না পৌঁছায়, তাহলে তাদের হাড় দুর্বল হয়ে যাবে এবং তাদের মধ্যে প্রচুর ব্যথা হবে। .
ভিটামিন ডি পেতে কি করতে হবে
ভিটামিন ডিকে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয় কারণ এটি সূর্যের আলোর মাধ্যমে শরীরে পাওয়া যায়। আপনি যদি প্রতিদিন ১০ থেকে ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকেন তবে আপনার এটির অভাব হবে না। তবে কিছু খাবারের মাধ্যমেও ভিটামিন ডি পাওয়া যেতে পারে, যেমন দুধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত মাছ, মাশরুম।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment