মেটাবলিজম বাড়াতে চান?জেনে নিন উপায়

মেটাবলিজম বাড়াতে চান?জেনে নিন উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ২৫ জুন: আপনি যদি ওজন কমাতে বা ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনাকে  এমন খাবার খেতে হবে যা আপনার মেটাবলিজমকে দ্রুত করতে সাহায্য করবে। কিছু খাবার আপনার মেটাবলিজমের হারকে সামান্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শরীর দ্বারা পোড়ানো ক্যালোরির মোট পরিমাণ। যদি শরীরের চর্বি কমানো বা অতিরিক্ত ওজন রোধ করা আপনার উদ্দেশ্য হয়, তাহলে এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করলে সাহায্য হতে পারে। এই খাবারগুলি বেশি খাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি ওজন হ্রাস করবেন। পরিবর্তে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি সুষম, পরিমিত ক্যালোরি-প্রতিরোধী খাদ্যের সাথে এগুলো  ব্যবহার করা উচিৎ।

কিছু খাবার যা মেটাবলিজম রেট বাড়ায় ::

প্রোটিনযুক্ত খাবার -

মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, লেবু, বাদাম এবং বীজ সবই প্রোটিন-পরিপূর্ণ, যা কয়েক ঘন্টার জন্য মেটাবলিজম বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এগুলি হজম করার জন্য শরীরে আরও শক্তির প্রয়োজন। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার শরীরে পেশীর ভর নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা ওজন হ্রাস করার সময় মেটাবলিজমের ড্রপকে হ্রাস করে।

গোলমরিচ -

ক্যাপসাইসিন - গোলমরিচে পাওয়া একটি রাসায়নিক, যা শরীরে কিছু পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ার হার বাড়িয়ে মেটাবলিজম বাড়াতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্যাপসাইসিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করতে পারে।

আদা -

আদা বিশেষ মেটাবলিজম-বর্ধক বৈশিষ্ট্য প্রদান করে বলে দাবি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, গরম জলে আদা গুঁড়ো মিশিয়ে  খাবারের সাথে পান করলে আরও ক্যালোরি  পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই গরম আদার পানীয়টি ক্ষিদে কমাতে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।

আপেল সিডার ভিনিগার -

আপেল সিডার ভিনিগার মেটাবলিজম বাড়াতে পারে। এটি পেট খালি হতে দেরি করাতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়িয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

কোকো -

কোকো হল সুস্বাদু মিষ্টি যা মেটাবলিজম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, কোকো হজমের সময় চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ভেঙে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলির কাজকে বাধা দিতে পারে, যা শরীরকে তাদের শোষণ করতে এবং তাদের সরবরাহ করা ক্যালোরিগুলিকে বাধা দেয়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।