যোগ ম্যারাথনের উপকারিতা
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,৫জুলাই : প্রতি বছর ২১শে জুন দিনটি বিশ্ব যোগ দিবস হিসেবে পালিত হয়। এবার যোগ দিবসের থিম রাখা ছিল 'বসুধৈব কুটুম্বকম' এক বিশ্ব, এক স্বাস্থ্যের নীতিতে। এই থিমটি আয়ুষ মন্ত্রক বেছে নিয়েছে।
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি শারীরিক ব্যায়াম নয় বরং একটি সামগ্রিক অনুশীলন যা মানুষের মন, শরীর এবং আত্মাকে শান্ত রাখে। তাহলে চলুন যোগ ম্যারাথন এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেই-
যোগ ম্যারাথন :
যোগ ম্যারাথনে ক্রমাগত যোগ অনুশীলন জড়িত। এতে অনেক ঘন্টা যোগব্যায়াম করা হয়। যোগ ম্যারাথনের উদ্দেশ্য ধৈর্যকে চ্যালেঞ্জ করা এবং যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করা।
যোগ ম্যারাথনের সুবিধা:
দীর্ঘ সময়ের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন নমনীয়তা, শক্তি এবং সহনশীলতা উন্নত করে। এটি শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও কাজ করে। যোগব্যায়ামের ক্রমাগত অনুশীলন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমায়।
এ ছাড়া আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। যোগ ম্যারাথনের সময় গভীর দীর্ঘ শ্বাস এবং ধ্যান করা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং ফোকাস বাড়ায়।
যোগ ম্যারাথন পরিকল্পনা:
স্থান নির্বাচন - যোগ ম্যারাথনে অনেকেই অংশগ্রহণ করেন, তাই একটি বড় জায়গা বেছে নিন। এমন একটি জায়গা বেছে নিন যার সম্পর্কে সবাই জানে এবং সেখানে সব ধরনের সুযোগ-সুবিধা রয়েছে।
একটি সময়সূচী তৈরি- যোগ ম্যারাথনের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন, যার মধ্যে বিরতি, হাইড্রেশন বিরতি এবং সমস্ত যোগ সেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। হঠ, বিন্যাস বা কুন্ডলিনীর মতো বিভিন্ন ধরণের যোগ অন্তর্ভুক্ত করুন।
একজন প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকের সাহায্য - যোগ ম্যারাথনে অভিজ্ঞ যোগ প্রশিক্ষক জড়িত, যারা ম্যারাথনের সময় অংশগ্রহণকারীদের গাইড করতে পারেন।
নিরাপত্তা- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যোগ ম্যারাথনের সময় নিরাপত্তা ব্যবস্থার সম্পূর্ণ যত্ন নেওয়া।
No comments:
Post a Comment