দৈনন্দিন খাবার কমাতে পারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

 

দৈনন্দিন খাবার কমাতে পারে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,৩১জুলাই : সারা বিশ্বে ডায়াবেটিসের সমস্যা দ্রুত বাড়ছে।  বয়স্কদের পাশাপাশি তরুণদের মধ্যেও এখন ডায়াবেটিসের ঘটনা দেখা যাচ্ছে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ, যা নির্মূল করা যায় না।  তবে জীবনধারা পরিবর্তন করে এর প্রভাব অবশ্যই কমানো যেতে পারে। এরজন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।

 ডায়াবেটিসের জন্য মানসিক চাপ ছাড়াও, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা এই রোগটিকে ট্রিগার করতে পারে।  ডায়াবেটিস রোগে জেনেটিক্সও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  ডায়াবেটিক বাবা-মায়ের সন্তানের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা ৫০ শতাংশের বেশি।  কিন্তু ভালো খাবার ও জীবনধারা অনুসরণ করলে তা ৯০ শতাংশ পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে।

নিম্ন খাবার :

 ঠিকমতো খাবার না খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।  জাঙ্ক ফুড, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।  প্রতিদিন এ ধরনের খাবার খেলে স্থূলতা বাড়ে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট:

 ময়দা এবং পরিশোধিত চিনির মতো জিনিস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।  পরিশোধিত চিনি এবং ময়দা শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট, তাই তারা আমাদের রক্ত ​​​​প্রবাহে দ্রুত শোষিত হয়।  এটি ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

চাপ:

  জীবনে মানসিক চাপ বেশি থাকলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা সম্পূর্ণ।  স্ট্রেস রক্তে শর্করার মাত্রা নষ্ট করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

 দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা:

 দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।  খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ঘুম এবং মানসিক চাপের কারণে আমাদের শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল এবং ভ্যাসোপ্রেসিনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।  এই সব ডায়াবেটিসের কারণে হয়।  সেজন্য অবশ্যই জীবনযাত্রায় ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।

 ধূমপান:

 ধূমপান, মদ্যপান এগুলো আমাদের শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে এবং ডায়াবেটিস বাড়ায়।