কোলেস্টেরল কমাতে ফল খান

কোলেস্টেরল কমাতে ফল খান

প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৩ জুলাই: আপনি কি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া নিয়ে চিন্তিত? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সব মানুষের উচিৎ এটি নিয়ন্ত্রণে ব্যবস্থা নেওয়া যাতে শরীরে মারাত্মক রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কিছু নির্দিষ্ট ফল খাওয়া এতে সহায়তা করতে পারে। তবে ফলগুলিও পরিমিতভাবে খাওয়া উচিৎ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। আজ এমন কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক, যেগুলো কোলেস্টেরলের সমস্যায় খুবই উপকারী।

আপেল -

কোলেস্টেরলের সমস্যা কমাতে আপেল খাওয়া উপকারী হতে পারে। এই ফলটি পেকটিন নামক যৌগের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে পরিচিত, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া অন্য অনেক সমস্যাতেও উপকারী হতে পারে।

সাইট্রাস ফল -

কমলা, আঙ্গুর ও লেবুর মতো বিভিন্ন ধরনের সাইট্রাস ফল  ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ভিটামিন সি যুক্ত জিনিস খাওয়া আমাদের  জন্য বিশেষ উপকারী হতে পারে।

আঙ্গুর -

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য আঙ্গুর খাওয়া বিশেষভাবে উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়?  আঙ্গুরে পাওয়া ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের কারণে এটিকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

অ্যাভাকাডো -

অ্যাভোকাডোকে ব্যতিক্রমী পুষ্টিযুক্ত একটি ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে বিবেচিত এই ফলটি খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়।  একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিরা, যারা প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খান, তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।