অতিরিক্ত পুষ্টি শরীরের জন্য ক্ষতিকর!

  

 

অতিরিক্ত পুষ্টি শরীরের জন্য ক্ষতিকর!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,৩০সেপ্টেম্বর :  সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পুষ্টি, তাই সুষম এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় সবাইকে।  ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতির কারণে অনেক ছোট-বড় স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার আশঙ্কা থাকে।  এই কারণে, লোকেরা তাদের খাবারে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রাখার চেষ্টা করে। তবে অনেক সময় এই কারণে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেলও খাওয়া হয়।

 শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে অনেক রোগের ঝুঁকি থাকে, কিন্তু শরীরে অতিরিক্ত পুষ্টি থাকলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকার না ক্ষতি করে চলুন জেনে নেই- 

 ভিটামিন সি এর আধিক্য:

 ভিটামিন সি একটি পুষ্টি উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  এটি খেলে অনেক রোগ এড়ানো যায়।  এটি দাঁত থেকে ত্বক সবকিছুর জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে।  শরীরে ভিটামিন সি-এর আধিক্য থাকলে বমি বমি ভাবের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম:

 ক্যালসিয়ামকে হাড় মজবুত করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে শরীরে এর অতিরিক্ত কিডনি সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।  এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য ও বমির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

 অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি:

 ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়।  এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়ক, তবে শরীরে এর পরিমাণ বেড়ে গেলে দুর্বলতা, ঘন ঘন প্রস্রাব, বমি হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা যায়।

শরীরে অতিরিক্ত আয়রন:

 আয়রন শরীরে সঠিক হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, এই পুষ্টির কারণে শরীর রক্তশূন্যতার ঝুঁকি থেকে রক্ষা পায়।  সেই সঙ্গে আয়রনের পরিমাণ বেড়ে গেলে পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের মতো সমস্যা বাড়তে পারে।