ট্রমার থেরাপি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানুন

 

 

ট্রমার থেরাপি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,১৪সেপ্টেম্বর : ট্রমা যেকাউকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কষ্ট দিতে পারে। এর ফলে শুধুমাত্র শারীরিক, মানসিক নয়, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যও ভারসাম্যহীন হতে পারে।  পুরো রুটিন প্রভাবিত হতে পারে ট্রমাতে।  এর একটি নয় অনেক কারণ থাকতে পারে।  এর থেকে বের হওয়া একটু কঠিন।  ট্রমা এড়াতে, থেরাপি এবং নিরাময়ের সাহায্য নেওয়া হয়।   কোন থেরাপি ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-

 ট্রমা কী ধরনের?

 একক ঘটনা ট্রমা:

 দুর্ঘটনা, আক্রমণ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের কারণে যে ট্রমা হয় তাকে একক ঘটনা ট্রমা বলে।  যেহেতু এটি যেকোনও একটি ঘটনার কারণে হয়, তাই এর চিকিৎসার সময় থেরাপি বা নিরাময়ের পুরো ফোকাস সেই ঘটনা বা এর সঙ্গে সম্পর্কিত আবেগের উপর থাকে।

 জটিল ট্রমা:

দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কিছু নিয়ে ট্রমা থাকলে তা জটিল ট্রমা হতে পারে।  শৈশব নির্যাতন এবং গার্হস্থ্য সহিংসতার মতো ঘটনার সঙ্গে সম্পর্কিত ট্রমাগুলি এর আওতায় আসে।  এই ধরনের অবস্থায় যে থেরাপি বা নিরাময় হয় তা ট্রমা দূর করার চেষ্টা করে।

 উন্নয়নমূলক ট্রমা:

 অবহেলা, অজ্ঞতা, শৈশবের ঘটনা বা সংযুক্তি থেকে উদ্ভূত ট্রমাকে উন্নয়নমূলক ট্রমা বলে।  এতে থেরাপি বা নিরাময়ের মাধ্যমে নিজের অভিজ্ঞতা ও অনুভূতি জানার চেষ্টা করা হয়।

 ট্রমা থেরাপিতে কী হয়?

 যোগব্যায়াম এবং ধ্যান:

 যখনই কোনো কিছুতে আঘাত লাগে, তখনই ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করা উচিৎ।  এতে মন শান্ত হয় এবং মস্তিষ্ক আরও ভালোভাবে কাজ করে।  যোগব্যায়াম এবং ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

 আর্ট থেরাপি:

 আর্ট থেরাপি ট্রমাতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়।  এই পদ্ধতিতে চিকিৎসার জন্য গান ও নাচের সাহায্য নেওয়া হয়।  এর সাহায্যে, ধীরে ধীরে ট্রমা চলে যায়।

 শক্তি:

 এই থেরাপির মাধ্যমে ট্রমা দূর করারও চেষ্টা করা হয়।  এতে রেকি বা কালার থেরাপি, এঞ্জেল হিলিং বা চক্র ভারসাম্যের মাধ্যমে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করা হয়।  এর সাহায্যে, একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।

ট্রমা নিরাময় উপায়:

 সচেতন শ্বাস:

 ট্রমা কমাতে, মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এতে আসে।  এর সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে মন ও মস্তিষ্ককে শিথিল করার কাজ করা হয়।  যার কারণে ট্রমা শেষ হতে থাকে।

 গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম:

 গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতেও খুব সহায়ক হতে পারে।  এটির গ্রাউন্ডিং জিনিসগুলি দেখতে এবং বোঝার চেষ্টা করুন।  এর ক্রমাগত অনুশীলনের মাধ্যমে, ট্রমাকে ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন।

 প্রকৃতি থেরাপি:

 এই থেরাপিতে ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে প্রকৃতির সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে হবে।  এর মাধ্যমে প্রকৃতির প্রতি আসক্তি বাড়ে এবং  মন ভালো থাকে।