খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন স্বাস্থ্যকর গ্রীন স্যালাড
প্রেসকার্ড নিউজ, হেল্থ ডেস্ক, ১৯ সেপ্টেম্বর: সুস্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম ও ব্যায়ামের পাশাপাশি খাবার ও পানীয়ের দিকে নজর দেওয়াও খুব জরুরি। আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী খাবারের মধ্যে গ্রীন স্যালাডের একটি বিশেষ স্থান রয়েছে। খাবার এমন হওয়া উচিৎ যাতে ভিটামিন ও মিনারেল আকারে পর্যাপ্ত পুষ্টি উপাদান থাকে। যদিও সবাই স্যালাড খান, কিন্তু এটি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে খুব কম মানুষই জানেন। প্রকৃতপক্ষে, গ্রীন স্যালাডে টমেটো, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, ব্রকলি, পার্সলে, ফল ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ধরণের জিনিস থাকে, যেগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। কম ক্যালোরি গ্রহণ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নেওয়া যাক গ্রীন স্যালাডের উপকারিতাগুলো।
হজম শক্তি শক্তিশালী করে -
গ্রীন স্যালাড খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
ফাইবার সমৃদ্ধ -
স্যালাড ফল এবং সবজির মিশ্রণ দিয়ে তৈরি করা হয় এবং উভয়ই পুষ্টির খনি হিসেবে বিবেচিত হয়। এই পুষ্টির মধ্যে একটি হল ফাইবার। স্যালাড আকারে ফাইবার গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে। এটি শুধু পরিপাকতন্ত্রের সমস্যাই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে না, অন্ত্রের সমস্যা সহ পেটের অন্যান্য অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও উপকারী হতে পারে।
ওজন কমাতে সহায়ক -
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা আজ একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। মোটা মানুষ যেভাবেই হোক এর থেকে মুক্তি পেতে চায়। স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে স্যালাড হতে পারে একটি ভালো খাবার। এটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম। এছাড়াও এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এইভাবে ক্ষিদে কমানো এবং কম শক্তি খরচ করে, এটি ওজন কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে -
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারে গ্রীন স্যালাড রাখতে পারেন। এতে পাওয়া পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment