জানুন এদেশের লোকেদের দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য

 

জানুন এদেশের লোকেদের দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য

প্রেসকার্ড নিউজ ওয়ার্ল্ড ডেস্ক,০৮ অক্টোবর: জাপানিদের দেখে তাদের বয়স অনুমান করা হয় খুব কঠিন। এমনকি বয়স্ক লোকেরাও দেখতে বেশ তরুণ এবং ফিট হয়, এর পেছনে কারণ তাদের জীবনযাত্রা এবং ফিটনেস গোপনীয়তা। এ কারণেই প্রতিবেদনে দাবি করা হয়েছে যে জাপানে ৫০,০০০-এরও বেশি লোক রয়েছে যাদের বয়স ১০০ বছর বা তার বেশি।  সাধারণত, এদেশে বা অন্যান্য দেশের মানুষের গড় বয়স ৬০-৭০ বছর, কিন্তু জাপানের লোকেরা কেন বেশি দিন বাঁচে?  চলুন জেনে নেই-

 

 খাদ্যাভ্যাসের ওপর বিশেষ নজর দেওয়া হয়েছে:

 ঐতিহ্যবাহী জাপানি খাবারে তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্যের মতো সুষম উপাদান ব্যবহার করা হয়। এতে প্রক্রিয়াজাত খাবার, ট্রান্স ফ্যাট এবং চিনির পরিমাণ খুবই কম থাকে এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেলে তাদের জীবন দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর হয়।

 

সবুজ চা:

 জাপানিরা এই চা খেতে ভালোবাসে।  এখানে ১০০ও বেশি ধরণের চা পাওয়া যায়, তবে এখানকার লোকেরা গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করে এবং আমরা সবাই সবুজ চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন।  এখানকার লোকেরা চায়ে চিনি এবং দুধের মতো জিনিস ব্যবহার করে না, তাই এটি স্বাস্থ্যকর চা এবং মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

 সমুদ্রের খাবার :

জাপানিরা অবশ্যই তাদের খাদ্যে সামুদ্রিক প্রাণী খায় এবং এই সামুদ্রিক খাবারটি ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা অন্যান্য মাংসের তুলনায় শরীরকে ১০ গুণ বেশি শক্তি দেয়।  বলা হয়ে থাকে সামুদ্রিক খাবার খেলে  তরুণ থাকা যায় এবং চুল কালো ও ঘন হয়।

 

 হাঁটা পছন্দ :

 জাপানের লোকেরা গাড়ি চালানোর চেয়ে হাঁটা ভালো মনে করে।  এখানকার লোকেরা স্কুল, কলেজ, লাইব্রেরি, পার্ক, অফিস বা জিমে যাওয়ার জন্য সাইকেল ব্যবহার করে বা হাঁটা পছন্দ করে, এতে তাদের শারীরিক পরিশ্রম বাড়ে, খাবার সহজে হজম হয় এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।