স্থূলতার শত্রু এই একটি জিনিস, কয়েকদিনের মধ্যেই গলতে শুরু করবে চর্বি
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ জানুয়ারি: দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারা আমাদের খাদ্যাভ্যাসের ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছে। জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুড বিশেষ করে যুবদের দৈনন্দিন খাদ্যের অংশ হয়ে উঠেছে। এর ফলে তাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যাও বাড়তে শুরু করেছে। স্থূলতা শুধু আপনার চেহারাই নষ্ট করে না, শরীরে অনেক বড় রোগের প্রবেশের পথও খুলে দেয়। এমন অবস্থায় শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি যথাসময়ে কমানো জরুরি হয়ে পড়ে।
আপনি যদি স্থূলতায় ভুগছেন এবং বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম খুব একটা কার্যকরী প্রমাণিত না হচ্ছে, তাহলে এখন থেকে প্রতিদিন সকালের জলখাবারে পাউরুটির পরিবর্তে ডালিয়া খাওয়া শুরু করুন। এতে উপস্থিত পুষ্টি স্থূলতা কমাতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া আরও অনেক সমস্যায়ও ডালিয়া অনেক উপকারী।
ডালিয়া খাওয়ার উপকারিতা
স্থূলতা কমবে- স্থূলতা দূর করতে ডালিয়া খাওয়া খুবই উপকারী। NCBI-এর গবেষণা অনুযায়ী, ওজন কমাতে ডালিয়া কার্যকর ভূমিকা পালন করতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করে। এই কারণে, ক্ষিদেও কমতে শুরু করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো যায়। এটি স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে।
ব্লাড সুগার – গম থেকে তৈরি ডালিয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই কার্যকরী। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, ডালিয়ায় খুব কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ভালো। এটি খাওয়ার পরে চিনির স্পাইক প্রতিরোধ করে।
হজমশক্তি- নিয়মিত ডালিয়া খেলে বহু বছরের হজমের সমস্যাও দূর হতে শুরু করবে। ডালিয়া কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ব্যথা, ফোলা সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।
কতটা ডালিয়া খেতে হবে
ডালিয়া পুষ্টিতে ভরপুর, তবে এটি প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে খান কারণ এটি একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং বেশি খেলে লুজ মোশনের মতো সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি ওষুধ খান, তবে চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারেই ডালিয়ার পরিমাণ নির্ধারণ করুন।
No comments:
Post a Comment